როგორ გავაცივოთ სიცხეში - სხეულის, თავის, სხეულის შიგნიდან სწრაფად გაგრილების საუკეთესო გზები

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

როგორ გავაციოთ სიცხეში: 9 ეფექტური მეთოდი

ზოგჯერ ჩანს, რომ მაშფოთებელი სიცხისგან თავის დაღწევა არ არის: ზაფხულში სახლშიც კი ვერ მალავთ. ამასთან, არსებობს ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწრაფად გაგრილდეთ და ყველაზე ცხელ დღეებშიც კომფორტულად იგრძნოთ თავი.

უხვი სასმელი

მაღალ ტემპერატურაზე, ადამიანის სხეული, გაგრილებას ცდილობს, ზრდის ოფლიანობას. დეჰიდრატაცია დისკომფორტს გვიქმნის. ტენიანობის ნაკლებობა ხელს შეუწყობს მძიმე სასმელის ანაზღაურებას. ეს შეიძლება იყოს:

• უძრავი წყალი;
• ჭინჭრის დეკორაცია;
• პიტნის ინფუზია;
• ახალი;
• კომპოტი.

ზომიერი კვება

უკიდურეს სიცხეში უმჯობესია ჭამა მცირე ნაწილებში: ზედმეტი ჭამა ზრდის სხეულის ტემპერატურას. სასურველია რაციონში შეიტანოთ ახალი წვნიანი ხილი: საზამთრო, ნესვი, ანანასი და ა.შ.

საზამთრო გემრიელი და ჯანსაღი საშუალებაა, რომელიც სითბოს გადარჩენაში დაგეხმარებათ

ვიდეო: დიეტოლოგმა რა უნდა ჭამოს ზაფხულში, რომ გაცივდეს და ფიგურა არ დააზიანოს

შემცირდა ფიზიკური აქტივობა

ცხელი დღეები შესაფერისი დრო არ არის ძალის ვარჯიშისთვის. რაც უფრო მაღალია ფიზიკური დატვირთვა, მით უფრო რთულია ორგანიზმისთვის ჭარბი სითბოს და ოფლიანობის გამო. რეკომენდებულია საზაფხულო კოტეჯის სამუშაოების გადადება დილაადრიან ან გვიან საღამომდე.

მაჯის გაგრილება

თუ მაჯები 10 წამით ცივი წყლის ქვეშ გაქვთ, ძირითადი არტერიის სისხლი გაცივდება და სხეულის ტემპერატურა მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში დაეცემა.

გრილი ან თბილი შხაპი

გრილი შხაპი შეამცირებს სხეულის ტემპერატურას, ხოლო თბილი შხაპი შექმნის ილუზიას, რომ ოთახი უფრო გრილდება, ვიდრე სინამდვილეშია. გარდა ამისა, კანის დატენიანება ხელს უშლის გაუწყლოებას.

Სველი პირსახოცი

გრილი წყლით დასველებული პირსახოცი შეიძლება შემოიხვიოთ თავზე და კისერზე. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ moisten თქვენი cap ან bandana.

სახლში სასიამოვნო ატმოსფეროს შექმნა

თუ გსურთ სითბოს დალოდება სახლში, შემდეგი ტექნიკა დაგეხმარებათ:

• ხელნაკეთი კონდიციონერი. დაკიდეთ გულშემატკივარს წყალში დასველებული პირსახოცი, მაგრამ ისე, რომ ქსოვილი არ შეეხოთ მოწყობილობის პირებს. მეთოდის გამოყენებისას, არ დატოვოთ ოთახი, თუ მოწყობილობა ჩართულია, ან წამოიღეთ პირსახოცი წასვლამდე. უფრო უსაფრთხო ვარიანტია გაყინული წყლის ბოთლის ან ყინულის ფირფიტის განთავსება გულშემატკივართა გაშვების წინ.
• ფანჯრების ფარდა. იმისთვის, რომ მზის მწველი სხივები არ შემოვიდეს ოთახში, რაც ჰაერს და ავეჯს გაათბობს, ფანჯრები უნდა იყოს ფარდა ან დახურული საკეტებით.
• არასაჭირო სითბოს წყაროების გათიშვა. მოქმედი საყოფაცხოვრებო ტექნიკა ცხელდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყველა გამოუყენებელი მოწყობილობის გამორთვა. შეზღუდეთ ღუმელის და ღუმელის გამოყენება.
• ეთერი. პროექტი რეკომენდირებულია დილით ადრე და გვიან საღამოს, შიდა ჰაერის გასაახალგაზრდავებლად.

სიცხეში საჭიროა ფანჯრის ფარდა ან ჟალუზების დახურვა

ვიდეო: ექიმები, თუ როგორ უნდა გადარჩეს სითბო სახლში

"გამაგრილებელი" საწოლები ცხელ ღამეს დასაძინებლად

საწოლის გაკეთება სასურველია აბრეშუმის თეთრეულით: კარგია ჰაერისა და ტენიანობისთვის. უფრო საბიუჯეტო ვარიანტია ფურცლის მსუბუქი მტვრის ტალკი, რომელიც შთანთქავს ოფლს.

თეთრეულის დადება ძილის წინ შეგიძლიათ მოათავსოთ პლასტმასის პარკში და მაცივარში რამდენიმე წუთით მოათავსოთ: დაძინება გაცილებით სასიამოვნო იქნება.

სწორი სამოსი

ცხელ ამინდში რეკომენდებულია გრძელი მკლავის ტანსაცმლის ტარება მსუბუქი ბამბისგან, კანაფისგან ან სხვა ბუნებრივი მასალისგან: ასეთი ქსოვილები ასახავენ მზის სხივებს. განიერი ქუდი სახის ჩრდილს შექმნის.

ვიდეო: ექიმი იმის შესახებ, თუ როგორ გადაურჩება სიცხეს

აკრძალულია: თავის დასაცილებლად საშიში გზები

არსებობს საშიში მეთოდები, რომელთა გასაგრილებლად არ უნდა გამოიყენოთ:

• ლუდი და სხვა ალკოჰოლური სასმელები ორგანიზმის დეჰიდრატაციას ახდენს;
• ძლიერი ჩაი ან ყავა უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე;
• ცივი სასმელი: სითხისა და ჰაერის ტემპერატურის სხვაობის გამო შეგიძლიათ გაცივდეთ;
• სასმელი სითხე ერთ ყურში გადატვირთავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას - უნდა დალიოთ მცირე ყლუპებით;
• კონდიციონერების ბოროტად გამოყენება: მოწყობილობები აშრობენ ჰაერს და შეუძლიათ ჰიპოთერმიის პროვოცირება.

ის ფაქტი, რომ ლუდი გიხსნით სიცხისგან, ბოდვაა: სასმელი აწყნარებს ორგანიზმს, ჯანმრთელობის გაუარესება

სიცხეში მშვენივრად იგრძნობ თავს, თუ უბრალო მითითებებს გაითვალისწინებ. ამასთან, სწრაფად გასაგრილებლად არ უნდა მიმართოთ საეჭვო მეთოდებს, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ თქვენს ჯანმრთელობას.