როგორ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სამზარეულოში

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

ბორშის მომზადებისას: როგორ უნდა მოვამზადოთ პირდაპირ სამზარეულოში, რომ ფიგურა დარჩეს მორგებული და მოხდენილი

ქალები ყოველთვის სავსეა საოჯახო საქმეებით. დასუფთავებისა და მომზადების შემდეგ, დრო და ძალისხმევა არ არის ფიტნეს კლუბში მისასვლელად. მაგრამ არსებობს გამოსავალი: ლაიზან უტიაშევას მეთოდის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ ტონის ტანი ერთდროულად მოაწყოთ ლანჩზე სამზარეულოში.

მოძრავი პინით

თქვენ დაგჭირდებათ ჩვეულებრივი მოძრავი პინი. რა თქმა უნდა, არსებობს ფიტნესის სხვადასხვა ვარიანტი, რეზინის, წვერებით. მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ჩვეულებრივი სამზარეულოს ჭურჭელი ზუსტად იგივე შედეგს იძლევა. ჰიგიენის მიზეზების გამო, უმჯობესია შეიძინოთ ცალკე მოძრავი პინი ჩვენი მიზნებისათვის.

ამ მომენტში კუნთები უნდა იყოს ოდნავ დაძაბული. მოძრავი ქინძისთავის მოქნევა მუწუკზე გადატანას არ გამოიღებს შედეგს.

შეეცადეთ ვარჯიში შეუფერხებლად გააკეთოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სარგებლის ნაცვლად, მიიღებთ უსიამოვნო შედეგებს სისხლჩაქცევების სახით.

შემდეგი, ჩვენ ბარძაყების დამუშავება ისევე. თითოეულ ზონაში ჩვენ რამდენჯერმე გავაბრტყელებთ მოძრავ პინს: ბარძაყის უკანა მხარეს, წინა, მხარეს. ამის გაკეთება უკეთესია მსხვილი ლიმფური კვანძებისკენ მუხლებიდან მუხლამდე.

თუ ისინი ძალიან ფხვიერი გაქვთ, შეეცადეთ გადააგდოთ მოძრავი პინით, მაგრამ ძალიან ფრთხილად და არ მიაღწიოთ საზარდულს.

ასევე საჭიროა იმპროვიზირებული მასაჟორის გადახვევა მუცელზე, ამხანაგური ლიმფური კვანძების მიმართულებით. დუნდულოების მიდამოში მოძრაობის მიმართულება ქვევიდან ზემოთაა.

კოვზი ვარჯიშები

მოძრავი პინით გადახვევის შემდეგ, ჩვენ გავაგრძელებთ იმავე ადგილების კოვზით გახეხვას. უფრო ზუსტად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ჩვეულებრივი კოვზის სახელური, როგორც საფხეკი. ამ პროცედურის ჩატარებამდე სასურველია დამუშავებული ადგილების გავრცელება ნებისმიერი მასაჟის ზეთით.

მოსახერხებელია მუცლის მასაჟი ორი კოვზით. გაიარეთ ისინი საათის ისრის გარშემო ჭიპის გარშემო. ბარძაყები იმავე მიმართულებით ირეცხება, რაც მოძრავი პინის სავარჯიშოში გამოვიყენეთ.

მუცლისა და ბარძაყის გარდა, ძალზე სასარგებლოა წინამხრების უკანა კოვზით მოზელვა, თუ იქ ლაქა არის.

მასაჟის ეფექტი შეიძლება გაიზარდოს კოვზების ტემპერატურის შეცვლით. განათავსეთ ისინი კონტეინერებში ცხელი ან ცივი წყლით. თქვენ მიიღებთ უდიდეს ეფექტს ალტერნატიული ტემპერატურის პირობებში.

მიეცით ამ პროცედურებს ყოველდღე დაახლოებით თხუთმეტი წუთი. საჭმლის მომზადების დროს შეგიძლიათ გარკვეული დრო გაატაროთ სამზარეულოში. ერთ თვეში ნახავთ, რომ თეძოები და მუცელი უფრო ელასტიური და ტონი გახდა.