5 აშკარა რამ, რაც ტვინის მუშაობას გააუმჯობესებს

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

5 არა აშკარა რამ, რაც თქვენს ტვინს ჩვეულებრივზე უკეთესად იმუშავებს

ადამიანის სხეულს რესურსების დიდი მარაგი აქვს. ამასთან, იმისათვის, რომ ტვინმა მაქსიმალურად ეფექტურად იმუშაოს, უნდა გაითვალისწინოთ რეკომენდაციები, რომელთა განხორციელება გააუმჯობესებს კონცენტრაციას და, შედეგად, მუშაობას.

Ნათელი შუქი

განათების მოთხოვნები განისაზღვრება საქმიანობის ტიპის მიხედვით. შეუსაბამო განათებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და ძილიანობა, გამოიწვიოს თავის ტკივილი და დაუკარგოს მხედველობა. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ გჭირდებათ ზომიერად ნათელი ცივი შუქი პროდუქტიული და აქტიური ყოფნისთვის, ხოლო დაბალი ენერგიის ნათურის თბილი გაბრწყინება მოდუნებს და გიწვევთ დასვენებაში.

Კემპინგი

ბუნებასთან ურთიერთობა ხელს უწყობს მოდუნებას და სიმტკიცის მოპოვებას: გასეირნება პარკებში, გასეირნება ქალაქგარეთ, დასვენება წყლის ობიექტებთან ახლოს. ბუნების ხმები სასარგებლოდ მოქმედებს სხეულზე: ჩიტების სიმღერა, ფოთლების შუილი, წყლის წუწუნი.

ნერვული დაძაბულობის შესამსუბუქებლად სულაც არ არის საჭირო დიდხანს ყოფნა გარეთ. შესვენების დროს ხეივნის გასწვრივ 20-30 წუთის განმავლობაში ნელა სიარული დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და დაამატეთ ძალა შემდგომი მუშაობისთვის. მთავარია, დატოვოთ თქვენი გაჯეტები და მობილური ტელეფონი თქვენს სამუშაო ადგილზე, ისე, რომ საუბრები არ შეგეპაროთ.

ხელნაწერი წერილი

უბრალო ფანქრით და ქაღალდით ყურადღება უკეთესია კონცენტრირებული, ვიდრე კლავიატურაზე აკრეფა. როდესაც ტექსტს ხელით წერთ, გააქტიურებულია ტვინის რეტიკულური სისტემა, რომელიც ფილტრავს შემომავალ ინფორმაციას, ირჩევს მხოლოდ მნიშვნელოვან მონაცემებს და საშუალებას აძლევს მათ უკეთ დაიმახსოვრონ. გარდა ამისა, ხელწერა ხელს შეუწყობს სტრესის მართვას და გააუმჯობესებს ვოკალურ შესრულებას.

მზის სხივები

ვიტამინი D, რომელსაც კანი გამოიმუშავებს მზის სხივების ზემოქმედებისას, ძალზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინისა და ნერვული სისტემის მუშაობაში. ამ ვიტამინის უკმარისობისას მეხსიერება უარესდება, ხდება ფსიქიკური აშლილობები და ინფორმაციის აღქმის სირთულეები.

მზის აბაზანების მიღება უნდა მოხდეს დოზირებით - D ვიტამინის სიჭარბე უარყოფითად მოქმედებს კანზე და მთლიან სხეულზე, მათ შორის იწვევს ქსოვილის კალციფიკაციას და ანელებს ტვინს.

კარგი ძილი

ადეკვატური ძილი ჯანმრთელობისა და შესანიშნავი კეთილდღეობის გასაღებია. ძილის მდგომარეობაში იწყება სხეულის უჯრედების აღდგენისა და განახლების პროცესები.

ღამის დასვენების არახელსაყრელი პირობები და ძილის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე და ეს პირდაპირ მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე.