ლუდის მუცელი ქალებში: რატომ ჩნდება და როგორ უნდა მოვიცილოთ იგი

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

"ლუდის" მუცელი ქალებში: საიდან მოდის და როგორ უნდა მოვიცილოთ იგი

გამოთქმა "ლუდის მუცელი" ჩვენ უფრო მიჩვეულები ვართ მივმართოთ მამაკაცებს. დიდი მუცლით ქალის დანახვისას, მას არ უკავშირებენ ქაფიანი სასმელის სიყვარულს. და მართალია. ექიმები გამონაყარ მუცელს ქალებში უწოდებენ მამაკაცის ტიპის სიმსუქნეს, ან მუცელს. საიდან მოდის ქალის "ლუდის" მუცელი და შეგიძლია თავიდან აიცილო ეს? ყველაფერი დამოკიდებულია მისი გარეგნობის მიზეზზე.

შინაარსი

• 1 საიდან მოდის "ლუდის მუცელი" ქალებში

  • 1.1 ფიგურის მახასიათებლები
  • 1.2 პოზა
  • 1.3 სტრესის აღება
  • 1.4 ჰორმონალური დისბალანსი
  • 1.5 დედის მუცელი
  • 1.6 საჭმლის მონელების პრობლემები
  • 1.7 ფიზიკური უმოქმედობა და კვების შეცდომები
• 2 ვიდეო: 10 ვარჯიში მუცლის ცხიმის დასაკლებად

საიდან მოდის "ლუდის მუცელი"?

გამობერილი ცხიმოვანი მუცელი ყველაზე ხშირად ქალებში 30 წლის შემდეგ ჩნდება. საერთო მიზეზია ზოგადი სიმსუქნე, რომლის დროსაც ნადები ძირითადად წელის გარშემო გროვდება. სწორედ მუცელში ილექება ცხიმი "ნაგვის" ნახშირწყლებიდან - ტკბილი, ფქვილი და ცხიმიანი საკვები. და ლუდის სიყვარული აქ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. თავად სასმელი არა მხოლოდ სწრაფი ნახშირწყლებითაა დატვირთული, არამედ მადას გიხსნით. სტანდარტული საუზმე, ნახშირწყლების გარდა, შეიცავს უამრავ ცხიმსა და მარილს - ეს არის ჩიფსები, კრეკერი და გამხმარი დამარილებული შებოლილი თევზი, რომლის წყალობითაც სხეული ინარჩუნებს სითხს და ანაწილებს მას მთელ სხეულზე. და აი აქ - ექვსი თვის სიამოვნება მთავრდება გამობერილი მუცლით, რომელზეც შენი საყვარელი ქვედაკაბა არ იკრიბება.

ლუდის მუცლის მოშორება გაცილებით რთულია, ვიდრე მისი შეძენა.

თუ ახალგაზრდა ქალს, ალკოჰოლისა და უსარგებლო საკვების მიმართ გულგრილს, აქვს "ლუდის" მუცელი, მან უნდა იფიქროს მის ჯანმრთელობაზე და ცხოვრების წესზე. ასე რომ, ლუდის მუცლის გაჩენის კიდევ მინიმუმ 7 მიზეზი არსებობს.

ფიგურის მახასიათებლები

"ვაშლის" ან "ლილიპის" ფიზიკის მქონე ქალებს ზოგჯერ მთელი ცხოვრება უწევთ საკუთარი თავის შეზღუდვა ყველანაირ სიკეთესა და ტკბილეულში, რომ არ მოიმატონ წონაში. სწორედ ეს ფიგურა იწყებს პირველ რიგში მუცლის ღრუს "მცოცავას". ამ შემთხვევაში ერთადერთი გამოსავალია დიეტის დაცვა, მუცლის ღრუს, დუნდულოებსა და ფეხებზე ტუმბო და ფიგურის ვიზუალურად მორგება, ტანსაცმლის ქვედა ნაწილზე ფოკუსირება.

თუნდაც წვრილი ფიგურით, ვაშლის ქალებს აქვთ პატარა გამობერილი მუცელი

პოზა

ზოგიერთ შემთხვევაში, მუცლის ქვედა ნაწილში მახინჯი გამონადენი ცუდი პოზის შედეგია. ასეთი მუცელი ხდება სუსტ ქალებში, რომლებსაც არ აქვთ ჭარბი წონა.

მუწუკებული მუცლის გარდა, ცუდი პოზა ჯანმრთელობისთვის მავნეცაა.

ხერხემლის გამრუდება შეიძლება იყოს პათოლოგიური ხასიათის ან იყოს სკოლის წლებში შეძენილი სქოლიოზის შედეგი, რომელიც მშობლებმა ყურადღების გარეშე დატოვეს. მოზრდილ მდგომარეობაში შინაგანი ორგანოების გადაადგილება იწვევს გამობერილი მუცლის ფორმირებას. აქ არც დიეტა დაგეხმარებათ და არც მუცლის ვარჯიშები.

ჩვენ ვიღებთ სტრესს

იშვიათ შემთხვევებში ქალი, რომელიც განიცდის სტრესს, კარგავს მადას. ყველაზე ხშირად, ნერვულ დაძაბულობას ხსნის გემრიელი და არავითარ შემთხვევაში ჯანმრთელი საკვების სიამოვნება. ეს ყველაფერი ბრალია ჰორმონის კორტიზოლის, რომელიც ზრდის ადრენალინის დონეს, რაც თავის მხრივ მოითხოვს სწრაფ, ადვილად ხელმისაწვდომი გლუკოზას. ამიტომ სტრესს ასე ხშირად ჭამს რაიმე ტკბილი. კორტიზოლის დონის გაზრდა იწვევს სხეულს ცხიმის შენახვაში მუცლის არეში. ისინი კუნთებს წინ უბიძგებენ, ქმნიან მრგვალ "ლუდის" მუცელს.

თუ სტრესის თავიდან აცილება შეუძლებელია, თქვენ უნდა ისწავლოთ ნერვული დაძაბულობის მოხსნა სხვა გზით. უმარტივესი რჩევაა დალიოთ მეტი წყალი და მიირთვათ შავი შოკოლადი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს კორტიზოლის დონე. მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, არ არის საკმარისი. გაისეირნეთ, ივარჯიშეთ ან იცეკვე. საინტერესო ჰობი კარგად იშორებს პრობლემებს.

შეგიძლიათ ისწავლოთ სტრესის სწორად ხელში ჩაგდება. და ეს არ არის ტკბილეული სიამოვნებისთვის, არამედ ჯანსაღი პროდუქტები, რომლებიც სწრაფად და სამუდამოდ გააუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას:

• დაამატეთ სპირულინას წყალმცენარეების ფხვნილი თქვენს საკვებს ან დილის სმუსს, ის მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, რომლებიც აძლიერებენ ნერვულ სისტემას;
• მიირთვით ბოსტნეული, ისინი შეავსებენ ვიტამინების ნაკლებობას და გაცოცხლებენ;
• გრეიფრუტი - შესანიშნავი ანტიდეპრესანტი, რომელიც მდიდარია ასკორბინის მჟავით, ის სწრაფად გაახალისებს თქვენ;
• თხილი - თუთიის წყარო, რომელსაც სხეული ინტენსიურად მოიხმარს სტრესის დროს;
• გვირილის ჩაი არის ცნობილი ხალხური დამამშვიდებელი საშუალება;
• ავოკადო ანეიტრალებს კორტიზოლის ეფექტებს;
• ჯანჯაფილი სასმელი თაფლით და ლიმნით დაგამშვიდებთ გვირილასავით.

ჰორმონალური დისბალანსი

ორგანიზმის მეტაბოლიზმს არეგულირებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები. მათი ნაკლებობა იწვევს წონის მატებას და ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნას მუცლის რეგიონში. "ლუდის" მუცლის გამოჩენა გაურკვეველი მიზეზების გამო არის ენდოკრინოლოგის მონახულების მიზეზი და გამოკვლევა. ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიის კომპენსაცია სწრაფად ახდენს წონის ნორმალიზებას და გამოჩნდება მუცლის მოშორება. იმისათვის, რომ ჯირკვალმა შეუფერხებლად იმუშაოს, ორგანიზმმა უნდა მიიღოს იოდის საკმარისი რაოდენობა, რომლის გარეშეც ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სინთეზირება შეუძლებელია.

წონის მუდმივი მომატების ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შემცირება.

საკვერცხის დისფუნქცია მუცლის სიმსუქნის კიდევ ერთი ჰორმონალური მიზეზია. ქალის სასქესო ჰორმონების დონის შემცირება იწვევს ადრენალინის გამომუშავებას და სხეული იწყებს ცხიმის შენახვას მამაკაცივით. 40 წლის შემდეგ, საკვერცხეების ფუნქცია ბუნებრივად ქრება და ქალი იწყებს წონაში მატებას. ამიერიდან, მისი დიეტა უნდა შეიცავდეს ნაკლებ კალორიებს, რომ შეინარჩუნოს ფორმა.

დედის მუცელი

ახალგაზრდა ქალებს ხშირად აწუხებთ ის ფაქტი, რომ მშობიარობის შემდეგ გამონაყარი მუცელი რჩება, რომლის მოშორებაც საკმაოდ რთულია. ეს ყველაფერი მუცლისა და მენჯის კუნთების გადაჭიმულია ორსულობის დროს. ისინი კარგა ხანს ბრუნდებიან, მაგრამ მათ დახმარება შეუძლიათ. მართალია, ეს უნდა გაკეთდეს მშობიარობიდან არა უადრეს 2-3 თვისა.

მშობიარობის შემდეგ საშვილოსნო იძირება და ვარჯიშის დროს მუცლის მოცილება გაცილებით რთულია, ვიდრე ორსულობამდე

მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ, უმჯობესია დავიწყოთ კვებით, რომ შედეგად თავისუფალი ადგილი მუცლის ღრუში არ ივსებოდეს ცხიმებით. თუ ის არ ავნებს თქვენს ბავშვს ძუძუთი კვების დროს, შეავსეთ თქვენი დიეტა 60% ბოსტნეულით - ახალი, მოხარშული, ჩაშუშული, ორთქლზე მომზადებული. ნუ იტყვით ცხოველების საკვებს; თქვენს მენიუში უნდა იყოს ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები. მიირთვით პარკოსანი მცენარეული ცილის წყარო. მიირთვით თხილი, ხილი, პური. ასეთი საკვები ხელს შეუწყობს თქვენი ნაწლავების მუშაობის გაუმჯობესებას, რაც ასევე განიცადეს ორსულობის პერიოდში.

მშობიარობის შემდეგ კარგი ჩვევაა კუჭის წოვა, ის სწრაფად აღადგენს დასუსტებულ კუნთებს. დაეუფლეთ კეგელის ტანვარჯიშს მენჯის კუნთების გასაძლიერებლად. ფიტნეს მწვრთნელები არ გირჩევენ ჩაერთონ სავარჯიშოებში, როგორიცაა კრიშტი და დაჭერა. მშობიარობის შემდეგ, ისინი არ გამოდგებიან.

საჭმლის მონელების პრობლემები

არაჯანსაღი კვება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის პათოლოგიები იწვევს უკიდურესად უსიამოვნო ფენომენს - მეტეორიზმს. მუცელი მასში დაგროვილი გაზებისგან ადიდებს. შეშუპებისგან თავის დასაღწევად, ყველაზე ხშირად საკმარისია თქვენი დიეტის შესწორება ან ნაწლავის მიკროფლორის ნორმალიზება სპეციალური პრეპარატების დახმარებით. მუცელი შეიძლება გაიზარდოს ყაბზობის დროს, როდესაც ნაწლავებში განავლის დეპოზიტები იქმნება. ბევრ ქალში შებერილობა თან ახლავს მენსტრუაციას.

თანამედროვე მედიცინა გთავაზობთ ნაწლავების გაწმენდის პროცედურებს, მაგრამ ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ, მენიუში ბოჭკოებით მდიდარი საკვების ჩათვლით.

გაბერილი მუცლის მოსაგვარებლად მთავარი გზაა დიეტის გამოსწორება:

• შეზღუდავს საკვებში მარილის რაოდენობას, ის ინარჩუნებს თხევადს და დაგროვილი გაზები ამ შეფერხების ერთ-ერთი არაპირდაპირი ნიშანია;
• შეამცირეთ მარტივი ნახშირწყლების გამოყენება - ტკბილი და გამომცხვარი;
• გამორიცხეთ ნებისმიერი სოდა და დალიეთ ნაკლები ყავა;
• მოერიდეთ პარკოსნების, ჭვავის პურისა და რძის პროდუქტების მიღებას, ისინი იწვევენ დუღილის პროცესებს გაზების მომატებული ფორმირებით.

მეტი იმოძრავეთ, ნებისმიერი აქტივობა ნორმალიზებს ნაწლავის მუშაობას.

ფიზიკური უმოქმედობა და კვების შეცდომები

დაბალი ფიზიკური დატვირთვა არის პირდაპირი გზა არაესთეტიკური "ლუდის" მუცლის გამოჩენისა, რომელსაც უკანა მხარეს აქვს ნაოჭები და წელზე მაგრდება. ეს ყველაფერი არის განსხვავება კალორიებს შორის და გარეთ. ისინი ცხიმის სახით იდება წელის მიდამოში. თხელი ფიგურისა და ბრტყელი მუცლის შენარჩუნების ფუნდამენტური პრინციპია, რომ მოხმარებული ენერგიის რაოდენობა უნდა იყოს დახარჯული თანხის ტოლი.

კალორიების მიღებისა და ხარჯების ბალანსით შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გსურთ

Saggy მუცლის გამოჩენის მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს კვების შეცდომები:

• უხვი კვება დღეში ერთხელ;
• მუდმივი საჭმლის ნამცხვრები, ფაფები ან ფუნთუშა;
• სადილის დროს ან საღამოს ყველაზე მეტი კალორიის მოხმარება;
• ნარკომანიის სწრაფი კვება.

თუ საუზმე გაქვთ დღის ყველაზე გულუხვი კვება, ფუნთუშის ნაცვლად მიირთმევთ ხილს ან კაკალს, უარს იტყვით სწრაფი კვებისა და შემწვარი საკვებით, ამ ყველაფერს თან ახლავთ ფიზიკური დატვირთვა, მუცელი თანდათან მიიღებს სახეს, რომელსაც ყველა ქალი ცდილობს. ამისთვის.

ვიდეო: 10 ვარჯიში მუცლის ცხიმის დასაკლებად

"ლუდის" მუცლის მოშორება მხოლოდ გენეტიკას ან დაავადებებს აცილებს. ყველაფერი დანარჩენი თქვენს ხელშია - იმოძრავეთ, მიირთვით გემრიელი ჯანსაღი საკვები, ისიამოვნეთ ცხოვრებით და ნუ დაივიწყებთ თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგს.