ასწლეულების ჯანსაღი ჩვევები

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

7 სასარგებლო გრძელი ღვიძლის ჩვევა, რომელსაც შეუძლია დროის მოტყუება

სიცოცხლის ხანგრძლივობა პირდაპირ დამოკიდებულია მის ხარისხზე, აგრეთვე ადამიანის ჩვევებზე. წესების დაცვა, თუ გსურთ გახდეთ ღვიძლის ღვიძლი.

მეტი იმოძრავეთ

როდესაც ვფიქრობთ ფიზიკურ დატვირთვაზე, ფანტაზია გვიხატავს დარბაზს, ვარჯიშს, სირბილს. ამასთან, საჭიროა მხოლოდ ვარჯიში მთელი დღის განმავლობაში, რომ ფორმაში იყოთ. დაიწყეთ თქვენი დილის ვარჯიში.

თუ სამუშაოთან ახლოს ცხოვრობთ, ნუ იჩქარებთ ტაქსის გამოძახებას ან მეტროში გასვლას - გაიარეთ სასიამოვნო მარშრუტი და იარეთ სუფთა ჰაერით.

ნაგვის ამოსაღებად დადიხართ, ლიფტს ნუ დაურეკავთ - ჩამოდით და კიბეებით ადით. ამ დაბალანსებულმა აქტივობამ მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

გააკეთე რაც მოგწონს

ისეთი საქმის გაკეთება, რაც თქვენ სიძულვილს განიცდით, ყოველდღე ლომის სტრესს განიცდის. ამავე დროს, არანაირი დასვენება არ დაეხმარება ჯანმრთელობის ნორმალურ მდგომარეობას.

თუ სამუშაო არ მოგწონთ, უნდა შეცვალოთ იგი. ნება მიეცით პირველად სხვა სამსახურში ნაკლები ფული მიიღოთ, ამასთან, მომავალში უფრო ნაკლებ დახარჯავთ მკურნალობას და შეინარჩუნებთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

გულთან არ მიიტანო ყველაფერი

თუ ზედიზედ ყველაფერზე ღელავთ, ჯანმრთელობა არ კმარა. ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის პრობლემები, ამასთან, ჩათვალეთ ზოგიერთი მათგანი, როგორც დროებითი სირთულეები და პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც მარტივია.

თქვენ წვიმაში მოხვდით და გამვლელმა მანქანამ გუბურიდან მოგაფრქვიათ - აღშფოთება არ არის საჭირო, ტანსაცმელი ადვილად ირეცხება. ეს პატარა რამ ხშირად სტრესულია ადამიანებისთვის. მაგრამ, თუ მათ მასშტაბებს არ მისცემთ და ტრაგედიას არ გააკეთებთ, თქვენი ნერვები არ განიცდიან.

Centenarians შეხვდებიან ყველა სახის რიტუალებს, რომლებსაც ისინი დღის განმავლობაში ატარებენ, რათა შეამცირონ ყოველდღიური სტრესი - ზოგი თავს უფლებას აძლევს საათში ჩაისვენოს, ზოგი კი პარკში გაისეირნოს.

ნუ გაიტაცებთ საკვებს

კვების მთავარი წესი არის ზედმეტი ჭამა. ზედმეტი საკვების მიღება სტრესს აყენებს თქვენს სხეულს და პირველ რიგში კუჭს განიცდის. ზომიერად იკვებეთ - უმჯობესია ჭამა ხშირად, მაგრამ ცოტას, ვიდრე დღეში 2 – ჯერ ან 3 – ჯერ ჭამა.

არასოდეს ჭამოთ ძალიან ბევრი ძილის წინ. ცოტას ფიქრობს ამის შესახებ, მაგრამ გვიან ღამით სადილი დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ძილზე. თუ გსურთ მშვიდი ძილი და დაივიწყოთ რა არის უძილობა, ჭამეთ ძილის წინ 3 საათით ადრე.

ესაუბროთ ლამაზი ადამიანი

იმისთვის, რომ მუდამ ბედნიერად იცხოვრო, საჭიროა სასიამოვნო ხალხით გარს შემოიფარგლო. დაუკავშირდით მათ, ვისთანაც კომფორტულად გრძნობთ თავს, რომლებიც მზად არიან თქვენს დასახმარებლად და ვისაც უფასოდ დაეხმარებით. ერთგული მეგობრები და ოჯახი, რომელშიც სიყვარული და ჰარმონია სუფევს, ხანგრძლივობის ერთ-ერთი მთავარი წესია.

მინიმუმამდე შეამცირეთ, თუ არა მთლიანად შეწყვიტეთ კომუნიკაცია ყველა უსიამოვნო ადამიანთან, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებენ თქვენზე და თქვენს ნერვულ სისტემაზე.

მიირთვით მცენარეული საკვები

ხორცი, რა თქმა უნდა, გემრიელია, მაგრამ ყოველთვის არ არის ჯანმრთელი და საჭირო. საუკუნოვანთა უმეტესობა ზომიერად ჭამს ხორცს, ან საერთოდ კი უარს ამბობს მასზე. თქვენს რაციონს რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული დაუმატეთ, ასევე პარკოსნები. არ უნდა მოულოდნელად უარი თქვათ ხორცზე პროფესიონალ ექიმებთან კონსულტაციის გარეშე, რადგან სასარგებლო ეფექტის ნაცვლად, საკუთარ თავს ზიანს მიაყენებთ.

ოჯახთან ერთად დროის გატარება

ხანგრძლივობას ხელს უწყობს გარშემო მყოფ ადამიანებთან ჰარმონიული ურთიერთობა. ამიტომ, როდესაც ოჯახში ჰარმონიის მიღწევა შეძელით, შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ მასთან, დატვირთული დადებითი ემოციებით. თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ, რამდენად მოქმედებს ემოცია თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასე რომ გთხოვთ, თქვენი ოჯახის წევრები და ისიამოვნოთ.