როგორ შეჩერდეთ კორონავირუსის შიში

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

დაწყნარებისა და კორონავირუსის შიშის შეჩერების 7 გზა

შემთხვევების რაოდენობის ზრდა, დახურული საზღვრები, რუბლის ნგრევა - ეს ყველაფერი ყოველდღე გვაწუხებს შფოთვა და შიში. კორონავირუსის პანიკა უფრო სწრაფად ვრცელდება, ვიდრე თავად დაავადება. როგორ გაუმკლავდეთ შიშებს და არ დავემორჩილოთ შფოთვას.

იპოვნეთ საკუთარი თავის გაკეთება

დღეს ცხოვრების რიტმი იმდენად მძაფრია, რომ საკარანტინო პირობებში სახლში დაკეტილი, ბევრმა არ იცის რა უნდა გააკეთოს. შეეცადეთ მაქსიმალურად ისარგებლოთ ამ მდგომარეობიდან - ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რისთვისაც ადრე არ გქონდათ საკმარისი დრო.

შეადგინეთ ფილმებისა და სატელევიზიო შოუების სია, რომელთა ნახვა დიდი ხანია გსურდათ, დაიწყეთ წიგნების კითხვა. დაბოლოს, დაკავდით სპორტით - არსებობს მრავალი ვიდეო, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს სრული ვარჯიში დარბაზში. ჩვენ დიდი ხანია ვოცნებობდით ქსოვის ან კერვის სწავლაზე - ამისათვის არის შესაძლებლობა.

შეეცადეთ მაქსიმალურად გაატაროთ თქვენი დღე, რადგან თუ არეულობა მოგივათ, ადრე თუ გვიან თქვენ დაუბრუნდებით სიახლეების ყურებას (ყოველთვის არ არის სიმართლე) და აპათიასა და გულგატეხილობაში ჩავარდებით. სულ მცირე, პანიკა უნდა დაგჭირდეთ - მეცნიერებმა უკვე დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ სტრესი ამცირებს ჩვენი სხეულის დაცვას.

გაიგე, რომ შენზე არაფერია დამოკიდებული

როგორც დიდმა დალაი ლამამ თქვა, თუ სიტუაციის გამოსწორება შესაძლებელია, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ. თუ ამის გამოსწორება შეუძლებელია, უაზროა ფიქრი. სამწუხაროდ, ამ სიტუაციაში ჩვენ უძლურნი ვართ და ვერანაირ გავლენას ვერ გავხდებით. რატომ უნდა იტანჯოს საკუთარი თავი ამის შესახებ - არ ჯობია ეს თავისებურად მიიჩნიო და ისწავლო ახალ პირობებში ცხოვრება. მართლაც, იმისათვის, რომ რაც შეიძლება მალე დავუბრუნდეთ ცხოვრების ჩვეულ წესს, ჩვენგან არც ისე ბევრი რამ არის საჭირო - ჰიგიენის წესების დაცვა, საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილების დათვალიერება და თვით იზოლაციის რეჟიმის დაცვა.

დაეხმარეთ ნათესავებს

მოგეხსენებათ, კორონავირუსული ინფექციის ყველაზე დაუცველი პოპულაციური ჯგუფია 60 წელს გადაცილებული მოხუცები. იმის ნაცვლად, რომ დრო დაკარგოთ პანიკის შეტევებზე, ის კარგად გამოიყენეთ და დაეხმარეთ უფროს თაობას. წადით მაღაზიაში და აფთიაქში და შეიძინეთ თქვენი ნათესავებისთვის ყველაფერი, რაც მათ სჭირდებათ სახლში კომფორტულად დარჩენისთვის მინიმუმ 7-10 დღე.

თუ მათ საავადმყოფოში წასვლა სჭირდებათ, წაიყვანეთ მანქანით ან გადაიხადეთ ტაქსის საფასური, რომ არ ისარგებლონ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით. დაეხმარეთ გადაიხადოთ კომუნალური გადასახადები ან მობილური კომუნიკაციები ინტერნეტის საშუალებით, რომ მოხუცები კიდევ ერთხელ არ დატოვონ სახლი და რიგებში არ დადგნენ.

თუ თქვენ არ გყავთ მოხუცი ნათესავები ან ისინი შორს ცხოვრობენ, რა თქმა უნდა, თქვენს სამეზობლოში არიან მოხუცები, რომელთა დახმარებაც ამ რთულ პერიოდში შეგიძლიათ.

იყიდეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ

პანიკაში არ გაიტანოთ მთელი შინაარსი მაღაზიებში არსებული თაროებიდან. თუ თავს უფრო უსაფრთხოდ გრძნობთ, როდესაც სახლში გაქვთ საჭირო მარაგი, მაშინ გააკეთეთ ისინი. ამასთან, ამ პროცესს უნდა მიუდგეთ არა „ყველაფრისა და მეტის“პოზიციიდან, არამედ რაციონალურად - დაგეგმოთ რა პროდუქციის შეძენა გჭირდებათ, რომ ისინი მინიმუმ 2 კვირა გაგრძელდეს. ამავე დროს, უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რისი მომზადება შეგიძლიათ მათგან, ისე, რომ არ აღმოჩნდეს, რომ ერთ წიწიბურას ან მაკარონს შეჭამთ. იგივეა რაც პირადი მოვლის საშუალებებში - იყიდეთ მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ თქვენი ოჯახისთვის.

გახსოვდეთ, რომ თქვენი მიზანია კარანტინის თვეში გადარჩენა და არა ზომბების აპოკალიპსისთვის მომზადება.

გააკეთეთ სახლის რემონტი

არაფერი აშორებს შემაშფოთებელ აზრებს, როგორიცაა რემონტი. რა თქმა უნდა, ახლა გლობალური მშენებლობის დრო არ არის, მაგრამ შეიძლება გაკეთდეს ხელახალი დეკორაცია. გადააფარეთ ფონი ოთახში, გადააადგილეთ ავეჯი, ხატეთ კედლები ან ჭერი - ყოველივე ეს, ცოტახნით მაინც, მოგცემთ გადართვის და დამშვიდების შესაძლებლობას. თუ შედეგი არ მოგწონთ, შეგიძლიათ სხვა ვარიანტებიც სცადოთ - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ბევრი დრო გაქვთ.

ნუ გაზვიადებთ საფრთხეში

სტატისტიკა ადასტურებს, რომ კორონავირუსის ინფექციით სიკვდილიანობა უფრო დაბალია, ვიდრე სხვა დაავადებებისგან. მაგალითად, რუსეთის ფედერაციაში ყოველწლიურად 11000 ადამიანი იღუპება გრიპით, მსოფლიოში 10 მილიონი ადამიანი იღუპება კიბოთი, ხოლო აივ ინფექციით სიკვდილიანობა დაახლოებით 30%, კორონავირუსის ინფექციით კი - 1% -დან 10% -მდე. ქვეყნიდან გამომდინარე.

მაგრამ არ არის აუცილებელი ამ მონაცემების გამო უგუნურება იყოს ამ დაავადების მიმართ. უნდა გვესმოდეს, რომ მედიამ და ტელევიზიამ ხელი შეუწყო ზოგად პანიკას. კორონავირუსი დღეს შედარებით ახალი ვირუსია, რომელსაც აქვს ფართო გავრცელება და არ აქვს გამოკვლეული შედეგები ადამიანის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ის უფრო საშიში არ არის, ვიდრე, მაგალითად, გრიპი ან ტუბერკულოზი.

დაიცავით ჰიგიენა

შეგიძლიათ შეამციროთ კორონავირუსის დაინფიცირების რისკი, კარგი ჰიგიენის დაცვით.

საფუძვლიანად, მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, გარეცხეთ ხელები საპნით და წყლით საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილების მონახულების შემდეგ. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ მკურნალობა ხელები ანტისეპტიკური ხსნარით.

მოერიდეთ ხალხმრავალ ადგილებში მონახულებას, ხოლო თუ უკვე იქ ხართ, დაიდეთ დამცავი ნიღაბი და დაიცავით მინიმუმ 1 მეტრი მანძილი სხვა ადამიანისგან.

რეგულარულად განიავეთ თქვენი ბინა და გააკეთეთ დასუფთავება, ტენიანობის სათანადო დონეზე შესანარჩუნებლად.