გენიოსების ძილის ტექნიკა - რამდენად დიდ ადამიანებს ეძინათ

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

როგორ უნდა დავიძინოთ, რომ გენიალური ვიყოთ - დიდი გონების საიდუმლოებები

მეცნიერები ურჩევენ დღეში 7-8 საათს დაძინებას. ზოგიერთ ადამიანს არ აქვს საკმარისი დრო ყველა იდეისა და იდეის განსახორციელებლად, ყველა საქმის შესასრულებლად და ყველა პროექტის შესასრულებლად. რა მოხდება, თუ დღეში გამოყოფილი 24 საათი არ არის საკმარისი? შეგიძლიათ სცადოთ დაზოგოთ ძილი - ყოველ შემთხვევაში, ბევრმა (მაგრამ არა ყველა) ბრწყინვალე გონებამ გააკეთა ეს.

რა არის პოლიფაზიური ძილი

პოლიფაზიური ძილი არის სიფხიზლისა და ძილის რეჟიმის ტიპი, როდესაც ეს უკანასკნელი იყოფა იგივე ან განსხვავებული ხანგრძლივობის რამდენიმე ინტერვალზე. პოლიფაზიური ძილისგან განსხვავებით, შეიძლება ჩვეულებრივ მონოფაზიურ ძილს ვუწოდოთ - როდესაც ყველა დადგენილი საათი "იძინებს" ერთი მოძრაობით (ჩვეულებრივ ღამით).

პოლიფაზიური ძილი მოიცავს დღეში მინიმუმ ორ ძილის პერიოდს. შუადღის სიესტა ასევე მრავალფაზიანი ძილის ტიპია.

პოლიფაზიური ძილის ყველაზე "სექსაციურ" მეთოდებს შეუძლია გააღვიძოს დღეში 20-22 საათამდე. მათ შორისაა, მაგალითად, უბერმანი ("სუპერმენი") - ეს არის ის, როდესაც ყოველ 3 საათში 40 წუთში ადამიანს 20 წუთი სძინავს.

დიაგრამებზე კარგად ჩანს ძილის ხუთი მთავარი რეჟიმი, სადაც Asleep არის ძილის პერიოდი და Awake არის სიფხიზლე

არსებობს თეორია, რომ პოლიფაზიური ძილი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ყოველდღიური გაღვიძების დრო, კეთილდღეობის, კონცენტრაციისა და შემეცნებითი ფუნქციის მსხვერპლის გარეშე. ჯერ კიდევ იმსჯელებენ იმის შესახებ, არის თუ არა უსაფრთხო ძილის ეს წესი. მაგალითად, ბიოლოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი პიოტრ ვოზნიაკი ამტკიცებს, რომ ჩვენს ტვინში არ არსებობს მექანიზმი, რომელიც საშუალებას მოგვცემს მოვიგონოთ ასეთი სეგმენტირებული ძილი. აშშ-ს საჰაერო ძალებმა თავიანთ ექსპერიმენტებში დაასკვნეს, რომ ყველაზე ჯანმრთელია 2 საათის ან მეტი ძილის დრო, მაგრამ არა 20-30 წუთი, როგორც "სუპერმენის" რეჟიმში. NASA ასევე მიდრეკილია ამ დასკვნისკენ - ორსაათიანი ძილი შემეცნებითი ფუნქციის აღდგენას ჯობდა.

ცხრილი: ძილის ძირითადი რეჟიმები

სახელი	საათის ძილი დღეში	ძილის პერიოდები ("neps")	აღწერა
"მონოფაზიური", ერთფაზიანი ოპერაცია	7-10	ერთი	1 ჯერ ღამით 7-10 საათი
ორფაზიანი, ორფაზიანი რეჟიმი	5-7	2	1 ჯერ ღამით 5-7 საათის განმავლობაში და შემდეგ 1 ჯერ 20 წუთი დღის განმავლობაში
Everyman, ჩვეულებრივი ადამიანის რეჟიმი	2.5-4	4	1 ჯერ ღამით 1,5-3 საათის განმავლობაში და შემდეგ 3 ჯერ 20 წუთის განმავლობაში დღის განმავლობაში
დიმაქსიონი, დიმაქსიონის რეჟიმი	2	4	4-ჯერ 30 წუთის განმავლობაში ყოველ 5,5 საათში
უბერმანი, სუპერმენის რეჟიმი	2	6	6 ჯერ 20 წუთში ყოველ 3 საათში 40 წუთში

როგორ ეძინათ ცნობილ გენიოსებს

ბრწყინვალე გონების მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიდნენ დროის ნაკლებობას საკუთარი შესაძლებლობების რეალიზებისთვის. ამიტომ, ისინი პირველები იყვნენ, ვინც თავიანთი რეჟიმის ექსპერიმენტი ჩაატარეს.

ლეონარდო და ვინჩი

ვინ იცის როგორ განვითარდებოდა მეცნიერების და ხელოვნების განვითარება, თუ ცნობილ გამომგონებელს, მოქანდაკესა და მხატვარს არ აღმოაჩნდა მრავალფაზიანი ძილის სიამოვნება? მრავალი წლის განმავლობაში მუშაობის განმავლობაში, ლეონარდო და ვინჩიმ იპოვა იდეალური (თავისთვის) რეჟიმი - 4 საათიანი სამუშაო, რასაც მოჰყვება 15-20 წუთიანი ძილი. და ასე უსასრულოდ. ამან მას საშუალება მისცა 22 საათიანი სიფხიზლის პერიოდისთვის მიეღწია.

La Gioconda- ს ავტორს ამჯობინეს 4 საათში ერთხელ დაძინება

ნიკოლა ტესლა

კარიერის დასაწყისში ტესლას დღეში 2 საათი ეძინა - და არა პოლიფაზიურ, არამედ მონოფაზიურ ძილში. შედეგად, 25 წლის ასაკში მეცნიერმა ფსიქიკური აშლილობა განიცადა. ამის შემდეგ, მან სცადა ძილის აღდგენა, მაგრამ არც თუ ისე წარმატებით.

ნიკოლა ტესლას ძილის გრაფიკის შესახებ ძნელი სათქმელია. დაჭერა არის ის, რომ გამომგონებელს არ ჰქონდა ყოველდღიური რუტინული რეჟიმი, როგორც ასეთი. როგორც თავად ნიკოლა ამბობს:”ჩემი ექსპერიმენტები იმდენად მნიშვნელოვანი, იმდენად ლამაზი, იმდენად საოცარია, რომ ძლივს ვიშორებ მათგან საჭმელად. და როცა ძილს ვცდილობ, სულ მათზე ვფიქრობ. ვფიქრობ, გავაგრძელებ მანამ, სანამ მკვდარი არ ვარ.” მეცნიერმა შთაგონებული მუშაობის ასეთ ხანგრძლივ პერიოდებს არანაკლებ ხანგრძლივი ძილი ჩაუყარა - მისი თანამედროვეების აზრით, მომდევნო ტვინის შტურმის შემდეგ მას შეეძლო ზედიზედ თითქმის ერთი დღე ეძინა.

ამ აშკარად არაჯანსაღი ცხოვრების წესის მიუხედავად, ნიკოლას 86 წელი იცოცხლა

სალვადორ დალი

სალვადორ დალის არ დაუტოვებია არანაირი შენიშვნა, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელი იქნებოდა მისი ყოველდღიური ცხოვრების განსჯა. ამასთან, მისი თანამედროვეების ისტორიებიდან გამომდინარე, ის ვარჯიშობდა მრავალფაზიან ძილზე (რამდენ ხანს არის ისტორია ჩუმად). ცალკე ნახსენებია მისი ძილი მეტალის კოვზით ხელში - მან იგი ლითონის უჯრაზე დააჭირა. როდესაც მხატვარს ჩაეძინა, კოვზი დაეცა და გააღვიძა უჯრაზე ჩამოვარდნით. "ნახევრად ძილის" ამ მდგომარეობაში (ახლა მეცნიერები მას ჰიპნოგოლოგიას უწოდებენ), დალიმ შთაგონება იპოვა თავისი არაჩვეულებრივი ნახატებისთვის.

მართლაც, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთი ნათელი გამოსახულებები წარმოიშვას სრულად გაღვიძებულ, რაციონალურ ტვინში.

ალბერტ აინშტაინი

ფარდობითობის თეორიის ავტორი გარკვეულწილად ჩვენს სიაშია - პირიქით, მას დღეში 10-12 საათის დაძინება ამჯობინა. აინშტაინს სჯეროდა, რომ ზუსტად ამ სახის ხანგრძლივ ძილს შეუძლია შეინარჩუნოს მაღალი პროდუქტიულობა და გონებრივი სიწმინდე. ამასთან, თანამედროვე მეცნიერები თვლიან, რომ ეს რეჟიმი, პირიქით, იწვევს შემეცნებით ფუნქციებთან დაკავშირებულ პრობლემებს. ამასთან, ამ საკითხზე დებატები ჯერ არ შეწყვეტილა - ვინ იცის, ალბათ დიდი თეორიული ფიზიკოსი მართალი იყო.

ალბერტმა ახალგაზრდობაში დაიწყო ძილის ამ რეჟიმის პრაქტიკა.

მარგარეტ ტეტჩერი

რკინის ლედი ამტკიცებდა, რომ ის არ მუშაობდა საცხოვრებლად, არამედ მუშაობდა. ამიტომ, ვცდილობდი ძილის დრო მინიმუმამდე დამეყვანა. ჩვეულებრივ, მას დღეში 4-5 საათი ეძინა, ზოგჯერ კი ორით იზღუდებოდა. ზოგჯერ ტეტჩერი ხუმრობით უბიძგებდა ძილის ასეთ სტილს, სურვილით ყოველთვის ჰქონოდა სრულყოფილი თმის შეჭრა. ჩვენ გვესმის, რომ სინამდვილეში რკინის ქალბატონს უბრალოდ არ შეეძლო ხელიდან გაეშვა კიდევ ერთი დამატებითი საათის მუშაობის შესაძლებლობა.

ტეტჩერმა შეძლო დიდი ბრიტანეთის პროფილის ამაღლება და ასევე ეკონომიკის აღდგენა - ალბათ მისი უჩვეულო ძილის წყალობით.

ვოლფგანგ ამადეუს მოცარტი

ბრწყინვალე კომპოზიტორი აშკარად იცავდა ძილის მონოფაზურ რეჟიმს. მართალია, მან ეს ისე გააკეთა, რასაც თანამედროვე მეცნიერები და ექიმები ძნელად აფასებენ - შუაღამის შემდეგ დაიწვა და ყოველდღე დილის 6 საათზე დგებოდა. როგორც ჩანს, მისი ძილის ხანგრძლივობა იშვიათად აღემატებოდა 5 საათს დღეში. უცნაურად საკმარისია, რომ მოცარტმა ძილისგან გათავისუფლებული დრო არ დაუთმო მუსიკისა და კომპოზიციის დაკვრას - იგი დღეში დაახლოებით 4-5 საათს მუშაობდა. ალბათ მისი მუზა ბევრად უფრო მეძინებოდა ვიდრე თვითონ.

მოცარტი, კომპოზიციის გარდა, იყო ცნობილი მუსიკის მასწავლებელი

სხვა ცნობილი პიროვნებები

პოლიფაზიური ძილის მოყვარულთა შორის, შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი ცნობილი ისტორიული პიროვნება:

• ნაპოლეონ ბონაპარტს დღეში 4 საათი ეძინა. მეთაურს დრო 12 – დან დილის 2 – მდე და შემდეგ დილის 5 – დან 7 – მდე ერჩივნა. მას სჯეროდა, რომ მხოლოდ ქალებს უნდა ეძინათ 5 საათის განმავლობაში. ხოლო მათ, ვისაც 6 ან მეტი სძინავს, სულელები არიან;
• თომას ედისონი იცავდა "სუპერმენის" რეჟიმს - ყოველ 3-4 საათში ისვენებდა ძილის დროს 30 წუთის განმავლობაში;
• ონორე დე ბალზაკს, მიუხედავად იმისა, რომ მას დღეში 8-9 საათი ეძინა, ძილი ორ შუალედში გაყო - საღამოს 6 საათიდან დილის 1 საათამდე მან მშვიდად იწვა, შემდეგ დილის 8 საათამდე იმუშავა, რის შემდეგაც 1-2 საათით დაისვენა.
• უინსტონ ჩერჩილს დღეში ორჯერ ეძინა - დილის 3 საათიდან დილის 6 საათამდე და საღამოს 4 საათიდან საღამოს 6 საათამდე.

ინფოგრაფიკა: როგორ ეძინათ ცნობილ ადამიანებს

გენიალურ ადამიანებში ბევრს ეუფლებოდა მრავალფაზიანი ძილი.

ბევრ გენიალურ ადამიანს აქვს პოლიფაზიური ძილი. ამასთან, მისი სარგებელი და უსაფრთხოება მეცნიერებს ჯერ არ დაუდასტურებიათ.