ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ არაფერი სასიამოვნოა - რატომ ჩნდება ასეთი მდგომარეობა, რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ მას

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ არაფერი სასიამოვნოა: როგორ გაუმკლავდეთ უიმედობის გრძნობას

ცხოვრებისადმი ინტერესი რა თქმა უნდა. მაგრამ ზოგჯერ უიმედობის უსაფუძვლო განცდა იჩენს თავს, თუმცა ობიექტურად თუ ვიმსჯელებთ, ყველაფერი კარგად ან თუნდაც კარგად მიდის. სავსებით შესაძლებელია ნათელი ფერების სიცოცხლის დაბრუნება, თუ მიზეზს ნახავთ და თავს აიძულებთ იმოქმედოთ.

შინაარსი

• 1 რატომ ჩანს, რომ ყველაფერი ცუდია, როდესაც ყველაფერი კარგად ჩანს

  • 1.1 ვიდეო: რა უნდა გააკეთო, თუ არაფრის გაკეთება არ გინდა
  • 1.2 ვიდეო: დეპრესიის მიზეზები და შედეგები

• 2 როგორ დავიბრუნოთ ცხოვრების სიხარული

  2.1 ვიდეო: როგორ გამოვიდეთ უიმედობისგან და დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა

• 3 რა არ უნდა გააკეთოს
• 4 მოსაზრება სიტუაციის შესახებ

რატომ ჩანს ყველაფერი ცუდად, როდესაც ყველაფერი კარგად ჩანს

რატომ ქრება ცხოვრებისგან სიხარულის გრძნობა აშკარა პრობლემების არარსებობის შემთხვევაში:

• Ჯანმრთელობის პრობლემები. ყველაზე ხშირად, ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიები არიან დამნაშავე ასეთ ემოციურ მდგომარეობაში, ნორმალური ჰორმონალური ფონის "ვარდნაში".

  

  სანამ საკუთარ თავში ჩაღრმავებას დაიწყებთ, გინდათ, რომ ცხოვრებამ კვლავ დაიწყოს მკვეთრი ფერების თამაში, გამორიცხეთ ფიზიოლოგიური მიზეზები

• ბავშვობაში ფსიქოლოგიური ტრავმა. ბავშვები, რომლებიც მშობლების გარეშე გაიზარდნენ, აკლია მშობლების სიყვარული ან მათგან მუდმივი ზეწოლა, რომ არ გაამართლონ დიდი მოლოდინები, ხშირად ქვეცნობიერად სჯერათ, რომ მათი ბრალი სწორედ დაბადების ფაქტშია. და ისინი ცდილობენ გამოისყიდონ იგი, განზრახ დათმობენ საკუთარ სურვილებს.

  

  ფსიქოლოგიური ტრავმების უმეტესობა ბავშვობიდან მოდის

• ბავშვობიდან შთაგონებული "დამოკიდებულების" არსებობა. მშობლები მუდმივად უხსნიან ბავშვს, რომ სანამ ის გარკვეულ მიღწევას მიაღწევს (მაღალ შემოსავალს, საკუთარ სახლს, მანქანას). ამის მისაღწევად ადამიანი ხშირად აკეთებს იმას, რასაც მისი სული საერთოდ არ დევს.

• ქრონიკული დაღლილობა, გადატვირთვა და მუდმივი სტრესი. სამსახურში პრობლემები სრულად შთანთქავს.

  

  თუ მთელი 24 საათი დაუთმეთ სამუშაოს, შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოთ როგორ გადის ცხოვრება

• ერთფეროვანი არსებობა. მანკიერი წრე "სამუშაო - საშინაო საქმეები - სამუშაო" მთელ ენერგიას იღებს. რუტინული არსებობა დროს არ ტოვებს არა მხოლოდ საინტერესო საქმიანობასა და დასვენებას. უფრო ხშირად შეუძლებელია ნახევარი საათის გამოყოფა დასვენებისთვის.

• ცალმხრივი განვითარება. თქვენ შეიძლება იყოთ სამაგალითო დიასახლისი მშვენივრად აღზრდილი შვილებით, მაგრამ ყველას არ გრძნობს, რომ ცხოვრებაში რამეს მიაღწიეთ. წარმატებული კარიერა, როგორც წესი, ნიშნავს ოჯახის შეწირვის აუცილებლობას.

  

  ერთხელ და სამუდამოდ არ უნდა მიიყვანოთ გარკვეული როლის ჩარჩოებში, ფსიქიკური ბალანსისთვის აუცილებელია ყოვლისმომცველი განვითარება

• კომუნიკაციის ნაკლებობა, შედეგად, საკუთარი უსარგებლობის განცდაა. ეს განსაკუთრებით დამახასიათებელია მეგაპოლისის მაცხოვრებლებისთვის, რომლებიც თვეობით არ ურთიერთობენ ნათესავებთან, ახლობლებთან, მეგობრებთან. "დამატებითი ხალხი" არა მხოლოდ წიგნების ფურცლებზე გვხვდება.

  

  პარადოქსულია, რომ მარტოობა ყველაზე მწვავედ იგრძნობა მრავალმილიონიანი მეგაპოლისებში.

• მოვალეობის პრინციპი. თქვენ იღებთ სამუშაო პასუხისმგებლობას, ოჯახურ პრობლემებს, საოჯახო საქმეებს, გჯერათ, რომ ამას არავინ გააკეთებს. მაგრამ თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი საბოლოო ძალა.
• მიზნების ნაკლებობა ან გადაჭარბებული ამბიცია. თუ არაფრისკენ არ ისწრაფვი და არაფერი არ გინდა, ცხოვრება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს ნათელი და მხიარული. როდესაც მასშტაბურ მიზანს დაისახავთ, ქვეცნობიერად გესმით, რომ მისი მიღწევა არარეალურია და აქედან განწყობა უცვლელად გაუარესდება.
• მცირე ნივთებით ტკბობის შეუძლებლობა. გრანდიოზული არდადეგები ყოველდღე უბრალოდ შეუძლებელია. ისწავლეთ მადლიერების ბედნიერი გრძნობის დაფასება.
• მუდმივად ბლოკავს ნეგატივს. ნეგატიური ემოციების არანაირად გამოხატვით, თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს უარესობთ. გადაჭარბებული თანაგრძნობა უკეთესი არ არის - ყველას და ყველას ვერ დაეხმარები, მაგრამ ასევე ვერ იქნები ბედნიერი, როდესაც გარშემო ამდენი მწუხარებაა.

ვიდეო: რა უნდა გააკეთო, თუ არაფრის გაკეთება არ გინდა

თუ არაფერს აკეთებთ, ეს მდგომარეობა გადადის ქრონიკულ დეპრესიაში. ეს უკვე ფსიქიური დაავადებაა. მისი სიმპტომებია ზოგადი პესიმისტური დამოკიდებულება ცხოვრების მიმართ, მუდმივად დეპრესიული განწყობა. ქრონიკული დეპრესიის უარყოფითი შედეგები მრავალია:

• იზოლაციისა და კომუნიკაციის პრობლემები;
• განვითარების, სადმე წასვლის, საერთოდ რაიმეს გაკეთების სურვილის ნაკლებობა;
• ქრონიკული დაღლილობა;
• ფობიებისა და შიშების გამოჩენა;
• ინტელექტის დაქვეითება;
• გაღიზიანება;
• შემცირდა ლიბიდო;
• ძილის პრობლემები;
• კანის, თმის, ფრჩხილების გაუარესებული მდგომარეობა;
• დასუსტებული იმუნიტეტი;
• ცხოვრების სურვილი.

დეპრესია არ არის სიმულაცია, რომ არაფრის ქონაა, არამედ დაავადებაა ამ სიტყვის სრული გაგებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობა

ვიდეო: დეპრესიის მიზეზები და შედეგები

როგორ დავუბრუნოთ ცხოვრების სიხარული

უბრალოდ, არ არსებობს მოქმედებების ერთიანი უნივერსალური ალგორითმი, რომელიც სიცოცხლის სიხარულს აღადგენს. ყველამ უნდა იპოვნოს საკუთარი უნიკალური რეცეპტი, რომელიც საშუალებას მისცემს "თმას ჭაობიდან თავი დააღწიოს". როგორც საფუძველი, შეგიძლიათ მიიღოთ ფსიქოლოგების რეკომენდაციები:

• იპოვნეთ თქვენთვის საინტერესო საქმიანობა, ჰობი, რომელიც მოგეწონებათ. ალბათ დიდი ხანია გინდოდათ შინაური ცხოველის ყოლა, უცხო ენის სწავლა, საჭმლის მომზადება, ქარგვა, მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა … საკუთარი მიღწევები გახდება პოზიტიური ემოციების წყარო.

• მოხალისე. მოხუცთა თავშესაფრების, ბავშვთა სახლების, საავადმყოფოების მონახულება შეუძლებელია გულგრილი დარჩე. ალბათ, როდესაც გაჭირვებულებს დაეხმარებით, მიხვდებით, რომ ღირს სიხარული იმ საგნებით, რომლებიც აშკარად ჩანს - კარგი ჯანმრთელობა, მშობლებთან და მეგობრებთან ურთიერთობის შესაძლებლობა.

  

  ყველაფერი შედარებით ისწავლება - როცა შენზე ბევრად ცუდად ხვდები, სწრაფად ხვდები, რომ შენს ცხოვრებაში ყველაფერი არც ისე ცუდია

• შეცვალეთ თქვენი სურათი, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი გარეგნობის გაუმჯობესებაზე. გამოთქმაში "ჯანმრთელი გონება ჯანმრთელ სხეულში" სიტყვა "ჯანმრთელი" ადვილად შეიძლება შეიცვალოს "ლამაზით" და ის დარჩება სამართლიანი. თვალყურს ადევნებთ თუ როგორ იცვლება თქვენი სხეული უკეთესობისკენ, თქვენ ნამდვილად განიცდით დადებით ემოციებს. ფიზიკური აქტივობის მრავალფეროვნებას შორის - ფიტნეს კლუბში ვიზიტი, ცეკვა, ცურვა, ცხენზე გასვლა, ლაშქრობა - ნამდვილად არსებობს თქვენთვის.

  

  თუ არ გიყვართ ფიტნეს კლუბები, არსებობს სხვა სახის ფიზიკური დატვირთვა.

• შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები. დასაწყისისთვის შეგიძლიათ უბრალოდ ისაუბროთ. ეს ხელს უწყობს დაგროვილი ნეგატივის მოშორებას ძალიან კარგად.

  

  საყვარელ ადამიანთან გულწრფელი და გულწრფელი საუბრის შემდეგ, ხშირად სიტყვასიტყვით ქვა სულიდან

• უფრო ხშირად იცინეთ და მოძებნეთ პოზიტიური ემოციების წყაროები. სიცილი ზრდის ორგანიზმში სეროტონინის ("ბედნიერების ჰორმონი") დონეს. წაიკითხეთ შესაბამისი წიგნები, უყურეთ ფილმებს. შეგიძლიათ უბრალოდ გაეღიმოთ გამვლელებსა და მოგზაურებს. პოზიტიური ენერგიის ძალიან დიდ მუხტს იძლევა სპორტული ღონისძიებების, კონცერტების მონახულება.

  

  თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენა თითქმის შეუძლებელია გულგრილი დარჩე, დამატებით "მუხტს" აძლევს ბრბოს ენერგია

• ნუ იტყვით უარს შემომავალ შემოთავაზებებზე. მიიღე მოსაწვევები დაბადების დღის აღსანიშნავად, შოპინგისთვის, მუზეუმში ან გამოფენაზე მისასვლელად … ეს დაგეხმარებათ "გამოხვიდეთ ჭურვიდან".

• შეცვალეთ თქვენი გარემო. ხანმოკლე შვებულება ზღვაზე კი უცვლელად მატებს ძალას. გარე დასვენება კი გონებრივი ბალანსის აღდგენას უწყობს ხელს.

  

  დეკორაციის შეცვლა ბევრს ეხმარება გადახედვაში

• ისწავლეთ პრობლემების აბსტრაქცია პრინციპით "დაელოდოს მთელ მსოფლიოს". თქვენ ასევე უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, ზოგჯერ განებივრდეთ და დაისვენოთ.

• შეეცადეთ იპოვოთ ცხოვრების მიზანი. ან უბრალოდ დაიმახსოვრე იგი. კვალიფიციური ფსიქოთერაპევტის ვიზიტი აქ ძალიან დაგვეხმარება. ცხოვრების უკან გადახვევისთანავე მიხვდებით, რა ეტაპზე მოხდა ყველაფერი არასწორად.

  

  თუ თვითონ ვერ გაერკვიეთ, დაუკავშირდით სპეციალისტს

• წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ სამკურნალოდ ცუდად ხართ და ძალიან ცოტა დარჩა. ასეთ სიტუაციაში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გსურთ დრო დაკარგოთ აპათიაში.

ვიდეო: როგორ გამოვიდეთ უიმედობისგან და დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა

რა არ უნდა გააკეთოს

არ დაეხმარება უიმედობის განცდას და დაუბრუნებს ცხოვრების სიხარულს:

• მარტოობა. ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. შეიძლება ჯერ ფაქტიურად მოგიწიოთ აიძულოთ თავი სადმე წასვლა და რაღაცის გაკეთება, მაგრამ თანდათანობით შეძლებთ აპათიის დაძლევას.

  

  როცა არაფერი არ გინდა, კომუნიკაციის სურვილიც ქრება, ამიტომ ყველაზე ხშირად ადამიანი მარტოობაში იკეტება

• საკვები თქვენ შეგიძლიათ "აითვისოთ" არა მხოლოდ სტრესი, არამედ მწუხარება, ლტოლვა, მუდმივად ცუდი განწყობა. მაგრამ ეს გზა არსად არის - სარკეში ანარეკლს შეხედავთ, რომელიც უკეთესობისკენ არ იცვლება, უფრო დეპრესიული გახდებით. უფრო მეტიც, ცხოვრების დაკარგული სიხარული არ უნდა ეძებოთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებში.

  

  უარესი, ვიდრე სევდა "წართმევას" - მხოლოდ ცხოვრების აზრის დაბრუნების მცდელობებია ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების დახმარებით

• Სოციალური ქსელები. მათში ჩამოკიდებული, თქვენ რისკავს მთლიანად დაკარგოთ რეალობასთან კავშირი. ინტერნეტში გამოფენილ ცხოვრებას, როგორც წესი, საერთო არაფერი აქვს რეალობასთან. მაგრამ თქვენი საკუთარი არასრულფასოვნებისა და უსარგებლობის შეგრძნება რედაქტირებული ფოტოების ნახვისას შეიძლება კიდევ უფრო გამწვავდეს. გარდა ამისა, ინტერნეტი (და მედია, ტელევიზია) არის ნეგატივის პოტენციური წყარო, რომელიც უკვე საკმარისი გაქვთ.

შეხედულებები სიტუაციის შესახებ

"არაფერი სასიამოვნოა", "ცხოვრება ნაცრისფერი და მოსაწყენი ჩანს", "მინდა საკუთარ თავში ჩამორჩენა" - პრეტენზიები, რომელსაც ფსიქოლოგები ძალიან ხშირად ისმენენ. ცხოვრებისადმი ინტერესის ნაკლებობა და კმაყოფილების გრძნობა ტიპიური "დიაგნოზია" თანამედროვე მეგაქალაქების მაცხოვრებლებისთვის. იმისათვის, რომ სრულად არ ჩავარდეთ რუტინულში და დეპრესიაში არ ჩავარდეთ, თქვენ უნდა დაიწყოთ თავის დაწევა ამ მდგომარეობიდან რაც შეიძლება მალე.