რატომ არ ახსოვს ხალხს სიზმრები და როგორ ახსოვს შენი სიზმრები

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

რატომ არ ახსოვს ხალხს სიზმრები და როგორ შეგიძლია შენი სიზმრების შენარჩუნება

ღამის დასვენების დროს ადამიანი დავიწყებას არ იძენს, ტვინი სხვადასხვა სიზმრებს გვიჩვენებს, რომლის დროსაც შეგიძლია მთელი ცხოვრება იცხოვრო. სამწუხაროდ, გაღვიძების შემდეგ, ბევრი ღამის სიზმარი ავიწყდება. რატომ ხდება ეს და როგორ უნდა გამოსწორდეს ეს?

რატომ არ ახსოვს ხალხს სიზმრები

მიზეზი, რის გამოც ხალხს არ ახსოვს მათი სიზმრები, თავის ტვინის აქტივობის თავისებურებებშია. ტვინის ორი უბანი პასუხისმგებელია სიტყვების დამახსოვრებაზე: ჰიპოკამპი და ნეოკორტექსი. თუ ეს ადგილები რეგულარულად და სწრაფად სინქრონიზირებულია, ადამიანი ახსენდება თავის ოცნებას მეორე დილით.

მეცნიერებმა ასევე იციან, რომ სიზმრები მხოლოდ REM ძილის დროს ჩნდება. მაგრამ არსებობს საინტერესო თვისება: სწორედ ამ ფაზაში ხდება სინქრონიზაცია ჰიპოკამპსა და ნეოკორტექსს შორის უფრო იშვიათად. აღმოჩნდება, რომ თავის ტვინი ხელს უშლის ადამიანს სიზმრების გახსენებაში. მეცნიერებმა ჯერ ვერ აღმოაჩინეს ზუსტი მიზეზი. ალბათ ამ გზით სხეული ცდილობს დაგვიცვას ზედმეტი ინფორმაციისგან.

ყველა ადამიანს არ აქვს იგივე აქტივობა ჰიპოკამპსა და ნეოკორტექსში. მათ, ვისაც ტვინის ეს უბნები უფრო მკაცრად აქვთ ფუნქციონირება, უფრო ხშირად ახსოვთ თავიანთი ღამის სიზმრები. ადამიანთა სხვა ჯგუფს თითქმის არასდროს ახსოვს სიზმრები - მათი ტვინის არეები ნაკლებად სინქრონიზებულია.

ძილის ხარისხი ასევე მოქმედებს ღამის სიზმრების დამახსოვრების უნარზე. თუ ადამიანი ძილიანობას ან ხმაურში სძინავს, ხშირად იღვიძებს, მაშინ ძილის სწრაფი ფაზა ირღვევა (ვინაიდან სწორედ ამ ფაზაშია ადამიანი უფრო მგრძნობიარე გარეგანი გავლენისგან). მაშინაც კი, თუ ადამიანი ხედავს სიზმრებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ახსოვს ისინი დილით.

ჰიპოკამპი პასუხისმგებელია სიზმრების დამახსოვრებაზე

რატომ უნდა გახსოვდეს სიზმრები

სიზმრების დამახსოვრება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. პირველ რიგში, ღამის სიზმრები გავლენას ახდენს ადამიანის მდგომარეობაში გაღვიძების შემდეგ. თუ მან ღამით კოშმარი ნახა, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის თავს ბედნიერად იგრძნობს დღის განმავლობაში. და პირიქით - სასიამოვნო სიზმრები დადებით მუხტს აძლევს მთელი დღის განმავლობაში. თქვენი ოცნების დამახსოვრება დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ რატომ განიცდით გარკვეულ ემოციებს დღის განმავლობაში.

მეორეც, ღამით, ტვინი ამუშავებს დღის განმავლობაში მიღებულ ინფორმაციას და აქცევს მას ოცნებად. ღამის სიზმრებს შეუძლია აჩვენოს ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, ნათლად წარმოაჩინოს რისი ეშინია და რა სურს, რა უპყრია მის აზრებს. სიზმრების ანალიზი ეხმარება ფსიქოლოგიურ პრაქტიკაში და იმ შემთხვევებშიც კი, როდესაც საკუთარი თავის გაგება გსურთ.

ცუდმა ძილმა შეიძლება დაანგრიოს თქვენი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში

როგორ დავიმახსოვროთ სიზმრები

მაშინაც კი, ვისაც სიზმრები ჩვეულებრივ არ ახსოვს, შეუძლია საკუთარი თავის მომზადება იმახსოვრებს მათ მეხსიერებაში. პირველი, რაზეც უნდა იფიქროთ, არის ძილის პირობები. იძინეთ სიბნელეში და სიჩუმეში, შეინახეთ სუფთა ჰაერი ოთახში. შეეცადეთ საკმარისად დაიძინოთ და მაღვიძარას გარეშე წამოდგეთ, რადგან ის მკვეთრად გიშლით ძილისგან, ხელს უშლის რაიმეს გახსენებას.

საღამოს დასაძინებლად დაყენება, სიზმრის დამახსოვრებისთვის. დილით გაღვიძებისას დაუთმეთ დრო ადგომას. დაწექით, გრძნობთ გლუვ გადასვლას ძილსა და სიფხიზლეს შორის. შეეცადეთ აიგოთ ოცნება თქვენს თავში და გახსოვდეთ დეტალები. გაღვიძების შემდეგ აუცილებლად წაიკითხეთ სიზმარი თავში ან უთხარით ვინმეს.

თუ სიზმრის დავიწყების გეშინიათ, მაშინ საწოლთან რვეული და კალამი განათავსეთ. გაღვიძებისთანავე დაუწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენს თავში ინახება. თუ ღამის განმავლობაში რამდენჯერმე გაიღვიძეთ, ამ დროს ნუ დაიზარებთ და ჩაიწერეთ ჩანაწერები, რადგან სიზმრები ჩვეულებრივ უკეთესად მახსოვს შუა ღამით. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ხელოვნური გაღვიძებაც, მაგალითად, ძილის წინ ბევრი წყლის დალევა.

ჩაიწერეთ სიზმრები, რომ მათი დამახსოვრება დაგეხმაროთ

ბევრ ადამიანს არ ახსოვს ღამის სიზმრები ტვინის მუშაობის გამო. საბედნიეროდ, შეგიძიათ გაამზადოთ მახსოვრობა. არ უნდა დაარღვიოთ, თუ ის პირველად არ გამოვიდა: ცოტათი ივარჯიშეთ და ბევრ თქვენი ოცნება ნამდვილად გახსოვთ.