Სარჩევი:

რატომ გვიზიდავს ტკბილეული და სხვა საკვები?
რატომ გვიზიდავს ტკბილეული და სხვა საკვები?

ვიდეო: რატომ გვიზიდავს ტკბილეული და სხვა საკვები?

ვიდეო: რატომ გვიზიდავს ტკბილეული და სხვა საკვები?
ვიდეო: 10 შემაძრწუნებელი რამ, რაც საჭმელში იპოვეს 2024, ნოემბერი
Anonim

რატომ გვიზიდავს ტკბილეული და სხვა „მავნებლობა“: ვსწავლობთ ჩვენი სხეულის გაგებას

Image
Image

თავის ცხოვრებაში თითოეულ ადამიანს შეექმნა სიტუაციები, როდესაც არსებობს გარკვეული პროდუქტის ჭამის დაუძლეველი სურვილი. უფრო ხშირად, ჩვენ უბრალოდ ვჭამთ იმას, რაც გვსურს, მაგრამ გასათვალისწინებელია. ასეთი თხოვნებით, სხეული, სავარაუდოდ, ცდილობს აცნობოს, რა აკლია. ადამიანის კვების ჩვევებმა ბევრი რამ შეიძლება თქვას მის ჯანმრთელობაზე. ამ სტატიაში გაიგებთ, თუ რატომ მოითხოვს სხეული გარკვეულ საკვებს.

მუდმივი სურვილი ტკბილი საკვებისადმი

Სტრესი

ზოგიერთ ადამიანს ნერვიულობის დროს ყელში აქვს ერთიანობა, ზოგი კი სტრესულ მდგომარეობაში მზადაა მაცივრის მთელი შინაარსის საჭმელად. უფრო მეტიც, ყველაზე ხშირად არჩევანი მოდის შოკოლადებზე, ნამცხვრებზე, ნაყინზე და კაკაოს კათხაზე. თუ თქვენ მეორე ტიპის ხალხს მიეკუთვნებით, მაშინ ჯერ უნდა გაიგოთ ზედმეტი კვების წინაპირობები. პრობლემის აღიარება უკვე გადაჭრის ნახევარია. ფსიქოლოგიურად შეარჩიეთ სტრესისგან განსხვავებული სხვა ტაქტიკა, რომელიც არ გულისხმობს მაცივრის მონახულებას.

მწუხარება

მწუხარება კიდევ ერთი ხშირი მიზეზია, რის გამოც ხალხი ტკბილეულს სწყურია. შანსია, თუ სტრესი შეგიპყრობთ, სხვაგვარად უარყოფით ემოციებსაც თრგუნავთ, როგორიცაა მწუხარება და მწუხარება. ამ ჩვევის დაძლევა მარტივია. ისწავლეთ სევდიანი ფიქრებისგან ყურადღების მიქცევა საჭმლის არ გამოყენებით, იპოვნეთ ჰობი და ჰობი, რომლებიც დაგამშვიდებთ.

PMS

ყველა გოგონასთვის მადა დამოკიდებულია ციკლის ფაზაზე. ოვულაციის დროს, სხეული ემზადება ორსულობისთვის, ამიტომ ცდილობს რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერება შეინახოს, ჩვენ კი კალორიული საკვები გვიპყრობს. ასევე, გოგონების უმეტესობას იცნობს მუდმივი შიმშილის გრძნობა და სურვილი აქვს ტკბილეულს PMS- ის დროს. სცადეთ თქვენს რაციონს რკინით მდიდარი საკვები დაამატოთ. თუ შიმშილის გრძნობამ უკვე გადალახა, მაშინ შეეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი საკვები. განსაკუთრებით აირჩიე რთული ნახშირწყლები და ცილები.

ჰორმონები

ალბათ ყველამ უკვე იცის, რომ ტკბილი სამრეწველო პროდუქტების მიღება იწვევს დამოკიდებულებას. უფრო მეტიც, ის 8 – ჯერ უფრო სწრაფად წარმოიქმნება, ვიდრე კოკაინის გამოყენების დროს. რატომ ხდება ეს? როდესაც პირში კიდევ ერთ კანფეტს ვატარებთ, ჩვენი გემოვნების აპარატის ნერვული უჯრედები აგზავნიან ტვინში ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც სიამოვნებას მოაქვთ, ამცირებენ სტრესს და ტკივილს. მაგრამ ამავე დროს მადა მატულობს. ადამიანი ვარდება მოჯადოებულ წრეში. ამისგან თავის დასაღწევად და დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად ეცადეთ ემოციები სხვა რამეებსა და საქმიანობაში ეძებოთ.

მარილიანად გამოყვანილი

ჭამის ჩვევა

მარილიანობისადმი ლტოლვა ყველაზე ხშირად ოჯახური და ეროვნული ტრადიციებით აიხსნება. მაგალითად, თუ იმ ოჯახში, რომელშიც თქვენ დაიბადეთ და გაიზარდეთ, საკვები ყოველთვის ძლიერ დამარილებული იყო, მაშინ, სავარაუდოდ, ეს ჩვევა დარჩება დამოუკიდებელ ცხოვრებაში. სცადეთ დალიოთ მეტი მინერალური წყალი და მიირთვათ კალციუმითა და ნატრიუმით მდიდარი საკვები. და უბრალოდ ცოტა ხნით უარი თქვით მარილზე, რომ დამოკიდებულება გაქრეს. თქვენი გემოვნება აღადგენს და აღარ მოინდომებს მარილიან საკვებს.

Გაუწყლოება

უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ მარილი სხეულში წყალს ინარჩუნებს. ამიტომ, თუ მარილიანი გიზიდავთ, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ სხეულს წყალი არ აქვს საკმარისი და ის ცდილობს შეინარჩუნოს უკვე არსებული. გამოსავალი აქ არის უმარტივესი: ასწავლეთ 1-2 ლიტრი წყლის დალევა (უმჯობესია ინდივიდუალურად გამოთვალოთ საკუთარი ფიზიკური პარამეტრების საფუძველზე). შემდეგ თქვენ არა მხოლოდ მოაცილებთ მარილის ლტოლვას, არამედ გააუმჯობესებთ თქვენი კანის, თმის და ზოგადად კეთილდღეობის მდგომარეობას.

ბრინჯი მინდა ან მაკარონი

უბრალო ნახშირწყლებისადმი ლტოლვამ შეიძლება მიუთითოს სისხლში შაქრის დონის მოულოდნელი ცვალებადობა (ჰიპოგლიკემია). ეს იწვევს სწრაფ დაღლილობას და მუდმივ დაღლილობას. თუ ნაწილის ჭამის აკვიატებული სურვილი გაგიტაცებთ, მაშინ შესაძლოა სხეული უბრალოდ დაიღალა და დასვენება ან დამატებითი ენერგია სჭირდება (არა უბრალო ნახშირწყლებიდან, თორემ ისევ მოჯადოებულ წრეში მოხვდებით).

ხორცი მინდა

ხორცისა და ხორცპროდუქტების მიმართ მუდმივი სურვილით, სხეული ცდილობს ნათლად განმარტოს, რომ მას სჭირდება რკინა, თუთია, ცილები, ვიტამინი B12 და ომეგა -3. თუ არ ჭამთ ხორცს, ცდილობთ შეინარჩუნოთ თქვენი ფიგურა, დიეტაში შეიტანეთ მინიმუმ თევზი და ფრინველი. ამ ტიპის საკვებში ცოტა კალორია და რკინის შემცველობა საკმარისია. ასევე, ბევრი რკინა გვხვდება სოკოში, კაკალში, პარკოსნებში, ხოლო თუთია გვხვდება ოსპში, გოგრის თესლებში და ისპანახში.

ლტოლვა რძის პროდუქტების მიმართ

მიუხედავად იმისა, რომ რძეს აღარ ვჭირდებით, როგორც კი ვიზრდებით იმ ასაკიდან, როდესაც დედამ ძუძუ მოგვცა, ზოგჯერ სხეული მას კიდევ ერთი ჭიქის დაყრას მოითხოვს. Რატომ ხდება ეს? შანსია ისაა, რომ თქვენ არ ჭამთ საკმარისად მდიდარ საკვებს კალციუმით და ვიტამინით A. რძე არ არის ერთადერთი საკვები, რომელიც შეიცავს კალციუმს. მისი მიღება შეგიძლიათ ქუნჯუთის თესლიდან, ნუშიდან, ნიორიდან და ოხრახუშიდან. გარდა ამისა, რძის ლტოლვა შეიძლება გამოწვეული იყოს D ვიტამინის ნაკლებობით. ეს გასაკვირი არ არის, ჩვენი რუსული კლიმატის გათვალისწინებით. და თუ ოფისში მუშაობთ, მართავთ მანქანას და ისვენებთ მხოლოდ სახლში, მაშინ ვიტამინი D ნამდვილად დეფიციტია. თქვენს რაციონში ჩართეთ კვერცხის გულები, თევზი, კარაქი და არ დაგავიწყდეთ უფრო ხშირად გასეირნება.

არაა საჭირო მაცივარში ყველა ცუდი ნივთიერების ჭკუა ჭამა. ისწავლეთ თქვენი სხეულის მოსმენა და გაგება, იყავით ჯანმრთელები.

გირჩევთ: