სიზარმაცის დაძლევის 7 გზა, რომელიც ხელს უშლის პროდუქტიულობას

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

სიზარმაცე და დაღლილობის დაძლევის 7 გზა, რომლებიც მუდმივად ერევა მუშაობაში

თუ ნამდვილად გინდა, შეგიძლია ფრენა კოსმოსში, მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, სურვილები და შესაძლებლობები ყოველთვის არ ემთხვევა ერთმანეთს. სიზარმაცე, გაჭიანურება, დაღლილობა და მოტივაციის ნაკლებობა ხელს უშლის სრულფასოვან მუშაობას, უთმობს მნიშვნელოვან დროს, იწვევს ჩხუბებსა და გაუგებრობებს. ტრეკზე დაბრუნება ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია, თუ დაიცავთ რამდენიმე წესს.

ჩაშალოს ცხოვრების ჩვეულებრივი წესი

ნუ შეეცდებით შეინარჩუნოთ ყველაფერი სახლში და სამსახურში, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ, თუ როგორ გადაეცეთ ზოგიერთი პასუხისმგებლობა. მაგალითად, ქმარს ევალება ჭურჭლის რეცხვა და ბავშვები ასუფთავებენ. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ შეუძლებელია ამოცანების გადანაწილება, განსაკუთრებით, თუ დაქვემდებარებული ხარ. ამ შემთხვევაში დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლის კარგი გზაა დასვენების დღე და ცოტა ძილი.

გამონახეთ დრო დასვენებისთვის

დროის დასვენება დასვენებისთვის და თამაშისთვის ასევე დაგეხმარებათ გადავლახოთ დატვირთვა. შოპინგი, მეგობრებთან შეხვედრა, ჰობი ან ქალაქში მარტო გასეირნება არის მარტივი და ხელმისაწვდომი ქმედებები, რაც "გადატვირთავს" ტვინს და შრომას აძლევს მუშაობას.

მოიცილეთ "წარჩინებული სტუდენტის სინდრომი"

ფიქტიური იდეალის არარსებობის შიში სტრესულია და წარუმატებლობის შიში ხელს გიშლით ამოცანასთან მიახლოებაში. "წარჩინებული სტუდენტის სინდრომი" ართულებს იმის გაგებას, რომ არ შეიძლება ყველაფრის გაკეთება და ყოველთვის სრულყოფილად გაკეთება.

არასწორი, დაღლილობა, გაუმართავი საქმის გაკეთება არ არის სამყაროს დასასრული, არამედ ყველა ადამიანის უფლებაა. ამაში არაფერია სამარცხვინო და არასწორი, ასე რომ, ზოგჯერ თავს უფლება უნდა მისცეთ იყოთ ცუდი სტუდენტი, რომ ძალა გქონდეთ შემდგომი მიღწევებისთვის.

ყურადღება მიაქციეთ მხოლოდ მნიშვნელოვანს

ცუდად დაგეგმილი სამუშაო დღე ხშირად ხდება დაბალი პროდუქტიულობის მიზეზი. ამოცანების მნიშვნელოვან დაყოფად და დალოდებაზე დაყოფით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ შრომის პროდუქტიულობა, რაც ნიშნავს, რომ მეტი დრო იქნება დასვენებისთვის.

შეადგინეთ გრაფიკი

გრაფიკი ასევე დაგეხმარებათ სამუშაოს ეფექტურად შესრულებაში. ამოცანებისა და ვადების ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ დაგეგმოთ თქვენი სამუშაო დღე და გიბიძგებთ ამის გაკეთებაში რაც შეიძლება მალე.

იპოვნეთ მოტივაცია

ზოგადად მიღებულია, რომ უსაქმური ადამიანი ზარმაცია, მაგრამ ეს მდგომარეობა მოტივაციის არარსებობის გამო ხდება. იმის გაგებით, თუ რა კონკრეტულად გამოძრავებს რამე, სამუშაოს შესრულება უფრო ეფექტური იქნება. ეს შეიძლება იყოს თავად პროცესი, ჯილდო ან თუნდაც სურვილი, რომ რაც შეიძლება მალე დასრულდეს და წავიდეთ სახლში.

გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება

ყურადღების გადატანა ამცირებს სტრესის დონეს და გამორიცხავს ზედმეტ უსაქმურობას. მაგალითად, სამუშაო პროცესი იყოფა 25-წუთიან აქტიურ სამუშაო ფაზებად და 5-წუთიან შესვენებებად. დასვენების დროს შეგიძლიათ ყავა დალიოთ ან კოლეგასთან ესაუბროთ აბსტრაქტულ თემებზე, რითაც ტვინს დაისვენებთ.