საუზმე 15 წუთში - სწრაფი და მარტივი რეცეპტები

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

მხიარული დილა: 10 სწრაფი საუზმე 15 წუთში

სამუშაო დღეებში საუზმის მოსამზადებლად ძალიან ცოტა დრო რჩება, შაბათ-კვირას კი გაზქურის გვერდით ნაკლები დგომა გსურთ. ამავდროულად, თქვენი ოჯახის განებივრებაც გსურთ. სუპერ-სწრაფი რეცეპტები უგემრიელესი და ნათელი საუზმეებისთვის გამოგადგებათ, ენერგიული და შესანიშნავად განწყობილი და მოსამზადებლად 15 წუთზე ნაკლები დრო დაგჭირდებათ.

შინაარსი

• 1 სუპერ გემრიელი ბლინი ბანანის სოუსით და ხილით 15 წუთში
• 2 თასი გოჯი კენკრით, თხილით და ბანანით
• 3 სწრაფი ჩიზქეიქი: მარტივი რეცეპტი
• 4 სწრაფი და გემრიელი შვრიის ფაფა შემწვარი კვერცხით
• 5 დილის კინოას ფაფა თხილით, ბანანითა და კენკრით
• 6 დელიკატური omelet ყველით
• 7 მსუბუქი იამაიკური ფაფა
• 8 გემრიელი ლავაშის რულონები საუზმეზე
• 9 ხრაშუნა რულონები ბეკონით, ყველით და შემწვარი კვერცხებით
• 10 ცხელი სენდვიჩი ყველით, მდოგვითა და ლორით

სუპერგემრიელი ბლინები ბანანის სოუსით და ხილით 15 წუთში

სწრაფი, მაგრამ წარმოუდგენლად სატენდერო ბლინები ფაქტიურად გაგაწვენთ საწოლიდან დილით, ჩქარობენ ამ გემრიელი კერძების მომზადებას. შემდგომში, ყველა ინგრედიენტი მითითებულია ერთი ულუფისთვის.

ბლინები ბანანის სოუსით ცხლად უნდა მიირთვათ

ბანანის სოუსის ბლინის რეცეპტი:

1. ათქვიფეთ ერთი ქათმის კვერცხი რძით (100 მლ), გამდნარი კარაქით (1 სუფრის კოვზი) და შაქრით (1 სუფრის კოვზი).
2. ჩაასხით გაცრილი ფქვილი (100 გრ), მწიკვი მარილი და გამაფხვიერებელი (1 ჩ / კ). აურიეთ.
3. გაცხელებული შემწვარი ტაფა წაუსვით მცენარეულ ზეთს (1 სუფრის კოვზი) და გამოიყენეთ სილიკონის ფორმა, რომ ბლინები შეწვათ ორივე მხრიდან, სანამ ოქროსფერი არ გახდება.
4. ბანანის სოუსისთვის, ბლენდერის თასში სცემეთ ბანანს (1 ც.), არაჟანს (1 სუფრის კოვზი) და ვანილის შაქარს (1/2 ჩაის კოვზი).

ბანანის სოუსის ბლინები შეგიძლიათ მიირთვათ სეზონურ ხილთან და კენკრებთან ერთად.

სილიკონის ბლინების ეს ფორმა საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ მდიდრული საუზმე მხოლოდ 15 წუთში.

თასი გოჯის კენკრით, თხილით და ბანანით

ცოტა ხნის წინ, ინსტაგრამი სავსეა საუზმის თასების სურათებით. ღირს ამ კერძის მოსინჯვა, რადგან ის ძალიან ორიგინალური და ჯანსაღია და რამდენიმე წუთში მზადდება.

თასი ნიშნავს "თასს, თეფშს", ხოლო აღმოსავლეთში ამ საუზმეს "ბუდას თასს" უწოდებენ.

თასის რეცეპტი გოჯის კენკრით, თხილით და ბანანით:

1. აიღეთ ერთი ბანანი, 8-10 დიდი მარწყვი და 10-12 მაყვალი ან ჟოლო. განათავსეთ ბანანის 2-3 ნაჭერი და რამდენიმე კენკრა. თქვენ დაგჭირდებათ დეკორაციისთვის. დანარჩენი სცემეს ბლენდერის თასში.
2. მიღებული სმუზი ჩაასხით ღრმა თასში და ზემოდან მოათავსეთ თანაბარ ზოლებად: გოჯის კენკრა (1 ს.კ. ლ.), სელის თესლი (1 ს.კ. ლ.), წვრილად დაჭრილი ნიგოზი (2 ს.კ. ლ.), თეთრი სეზამი თესლი (1 ს.კ. ლ.) ლ., გადავადებული კენკრა და ბანანის ნაჭრები.
3. მიირთვით თასი მოხარშვისთანავე.

მყისიერი რეიტინგი: მარტივი რეცეპტი

კლასიკური საუზმე მოგაწვდით კალციუმს და ვიტამინებს.

Cheesecakes - საყვარელი საუზმე ბავშვობიდან

სინნიკის რეცეპტი:

1. ბლენდერის თასში მოათავსეთ ხაჭო (150 გრ), 1 კვერცხი, შაქარი (1 ს / კ), ფქვილი (1 ს / კ), სოდა (1/3 ჩ / კ), ვანილი (1/4 ჩ / კ) და მწიკვი მარილი. სცემეს.
2. წინასწარ გაცხელებულ ტაფაზე, რომელიც ზეთით არის შეზეთილი (1 ს / კ ლ.) ბლინის ტაფით, ყველგან შეწვით ყველის ნამცხვრები.
3. მიირთვით სეზონური კენკრით, გახეხეთ გამდნარი თაფლით (1 სუფრის კოვზი).

სწრაფი და გემრიელი შვრიის ფაფა შემწვარი კვერცხით

ასეთი გულუხვი საუზმე შესაბამისია ცივ სეზონში, რადგან ის ენერგიით მოგაწვდით ლანჩამდე.

შვრიის ფაფა შემწვარი კვერცხით განსაკუთრებით მოეწონება მამაკაცებს

შემწვარი კვერცხი შემწვარი კვერცხის რეცეპტით:

1. მოხარშეთ რძისა და წყლის ნარევი (50 მლ რძე და 100 მლ წყალი).
2. დაამატეთ მარილი და დაამატეთ 3 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა.
3. შეამცირეთ ცეცხლი და მოხარშეთ ფაფა 5-6 წუთის განმავლობაში, თან ურიეთ მუდმივად.
4. სანამ შვრიის ფაფა დუღდება, ცხელ ტაფაში ზეთით (1 ჩ / კ) შეწვით ერთი კვერცხი შემწვარი კვერცხით.
5. სუფრასთან მიტანისთვის ღრმა თასში ჩასვით სქელი შვრიის ფაფა და მასზე მზა გახეხილი კვერცხი. საუზმე შეგიძლიათ მორთოთ მწვანე ხახვით და ოდნავ შემწვარი ბეკონის კუბებით.

დილის კინოას ფაფა თხილით, ბანანით და კენკრით

ამ საუზმეს დაფასება ექნებათ მარტივი, მაგრამ მაღალი ცილოვანი საკვების მოყვარულებს.

კინოა მდიდარია ცილებით, ამინომჟავების შემადგენლობით სრულდება, რაც მცენარეთაათვის ძალზე იშვიათია.

რეცეპტი დილის კინოას ფაფისთვის:

1. ადუღეთ წყალი (200 მლ), დაამატეთ მარილის მარილი, შაქარი (1/2 ჩ.ჭ.) და კინოას ქაშაყი (100 გრ).
2. საზ მუდმივი მორევით 10-12 წუთის განმავლობაში.
3. მოათავსეთ ღრმა თასში და მორთეთ ბანანის ნაჭრებით, სეზონური კენკრით, ნუშით და მსუბუქი სეზამის თესლით (1 ჩ / კ).

დელიკატური omelet ყველით

მარტივი, მაგრამ გემრიელი კერძი დილით აავსებს სამზარეულოს მაცდური არომატით.

ყველის omelette კარგად ემსახურება ყავა და crispy სადღეგრძელო

რეცეპტი:

1. შეურიეთ კვერცხი (2 ც.), რძე (100 მლ) და მარილის მარილი.
2. ათქვიფეთ ათქვიფეთ და დაამატეთ გახეხილი ყველი (100 გრ) ნარევს.
3. ჩაასხით ომლეტის ნარევი ცხელ ტაფაში კარაქით (1 ჩ / კ). სწრაფად შეწვით ერთ მხარეს, დაფარულზე და შემდეგ გადააფარეთ ომლეტი შუაზე.
4. მიირთვით ცხლად შემწვარი პომიდვრის ნახევრით და სადღეგრძელოთ.

მსუბუქი იამაიკური ფაფა

ეს არაჩვეულებრივი კერძი გიტაცებთ ეგზოტიკური, მაგრამ ძალიან სასიამოვნო გემოთი.

იამაიკური ფაფა მზადდება ძალიან წვრილად დაფქვილი სიმინდის ქატოსგან

იამაიკური ფაფის რეცეპტი:

1. შეურიეთ წყალი და ქოქოსის რძე ქვაბში (თითო 100 მლ).
2. ჩაასხით 100 გრ წვრილად დაფქვილი სიმინდის ხეხა და აურიეთ. დაუმატეთ მწიკვი მარილი, შაქარი (1/2 ჩაის კოვზი), დარიჩინი (1/3 ჩაის კოვზი) და ჯავზი (1/4 ჩაის კოვზი).
3. საზ მუდმივი მორევით 10-12 წუთის განმავლობაში.
4. სუფრასთან მიტანისას მორთეთ სეზონური ხილითა და კენკრით.

საუზმეზე მადისაღმძვრელი ლავაშის რულონები

ეს საუზმე შეიძლება მიირთვათ შაბათ-კვირას, როდესაც ნამდვილად გსურთ ოჯახის განებივრება უგემრიელესი კერძით, მაგრამ ღუმელში დგომის ძალა არ გაქვთ.

მწვავე პიტას პურის საუზმე ძალიან გემრიელია და ერთგვარ სადღესასწაულოდაც კი გამოიყურება

რეცეპტი ლავაშის საუზმეზე:

1. დაჭერით უცხიმო ლორი (100 გრ), გახეხეთ ყველი (100 გრ) და აურიეთ ყველაფერი დაჭრილ მწვანილთან (20 გრ) და მაიონეზთან (1 ჩ / კ).
2. განათავსეთ შევსება ლავაშის ფურცელზე, დაახლოებით 30x30 სმ ზომის და გააფართოვეთ გრძელი რულეტი.
3. შეწვით ცხელ ტაფაში კარაქით (1 ჩ / კ).
4. ორად გაჭერით, მოაყარეთ მსუბუქი ქუნჯუთის თესლი (მწიკვი) და მიირთვით ცხლად ახალი ბოსტნეულით.

ხრაშუნა რულონები ბეკონით, ყველით და შემწვარი კვერცხებით

ნათელი და არომატული საუზმე გაახალისებს ყველაზე წვიმიან და მოსაწყენ დილასაც კი.

ხრაშუნა ფუნთუშა ბეკონით, ყველით და შემწვარი კვერცხით უნდა მიირთვათ მომზადებისთანავე

რეცეპტი:

1. ცხელ ტაფაში კარაქთან ერთად (1 ჩ / კ) შეწვით ორი კვერცხი ისე, რომ მიიღოთ შემწვარი კვერცხი. მარილი და პილპილი კვერცხი.
2. როდესაც შემწვარი კვერცხი მზად იქნება, ამოიღეთ ისინი სხვა თეფშზე და ტაფაზე შეწვით ბეკონის ორი თხელი ნაჭერი, ზეთის დაუმატებლად. განათავსეთ ისინი გახეხილი კვერცხისთვის.
3. იმავე ჭურჭელში, შეწვით ჰამბურგერის ფუნთუშა, დაჭერით ორ ნაწილად, სანამ გახეხილი იქნება. შემდეგ თითოეულ ნახევარს წაუსვით კარაქის თხელი ფენით (1 ჩ / კ), მოაყარეთ გახეხილი ყველი (50 გრ), ზემოდან მოათავსეთ ცხელი ბეკონი და შემწვარი კვერცხი.

ცხელი სენდვიჩები ყველით, მდოგვითა და ლორით

ყველის, ლორი და დიჟონის მდოგვის შესანიშნავი კომბინაცია უზრუნველყოფს შესანიშნავ განწყობას.

ცხელი სენდვიჩები ყველით, მდოგვითა და ლორით

სენდვიჩის რეცეპტი:

1. დაჭრილი ორი ნაჭერი თეთრი პური შუაზე.
2. წაუსვით 1 ჩაის კოვზი დიჟონის მდოგვი თითოეული ნაჭრის ერთ მხარეს და გააკეთეთ ორი დახურული სენდვიჩი, რომელიც სავსეა მაგარი ყველის და ლორიანი ნაჭრებით.
3. პურის ნაჭრები მჭიდროდ დააჭირეთ ერთმანეთს და ჩაყარეთ კვერცხი, აურიეთ მარილის მარილი.
4. შეწვით ცხელ მცენარეულ ზეთში (1 სუფრის კოვზი) ორივე მხრიდან.

ყოველ დილით ჩემი ოჯახის წევრები სამზარეულოში ინტერესით იყურებიან და თავიანთ საუზმეს ელიან. მოსაწყენი semolina ფაფის ან მუდმივი სენდვიჩების დანახვა, ყველა იწყებს ბრუნვას. ცოტა ხნის წინ წესად მივიღე ორი კვირის განმავლობაში მხოლოდ სხვადასხვა კერძების მომზადება და აღარ გამეორება. ახლა ოჯახის წევრები სამზარეულოში მიდიან და თვალების გაკვირვებას სიურპრიზს ელიან. ყველა რეცეპტს ვიყენებ მხოლოდ სწრაფად, ფაქტიურად მყისიერად, ისე, რომ გაზქურასთან არ დავდგე. ჩვენი რჩეულებია იამაიკის ცხარე ფაფა და ბლინების მრავალფეროვნება.

საუზმე უაღრესად მნიშვნელოვანი კვებაა. დიეტოლოგები კატეგორიულად არ გირჩევენ მის გამოტოვებას. პირის ღრუს მორწყვისა და უგემრიელესი კერძების წარმოდგენილი შერჩევის საშუალებით, შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია გაუწიოთ თქვენს დიეტას და აირჩიოთ თქვენი საყვარელი სწრაფი საუზმე 15 წუთში. ყველა პროდუქტი ხელმისაწვდომია და რეცეპტები ძალიან მარტივია.