საოფისე სალათები 3 ინგრედიენტისგან: ეტაპობრივად რეცეპტები ფოტოებით და ვიდეოებით

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

სწრაფი სადილი ოფისში: მარტივი 3 ინგრედიენტის სალათები

საოფისე შესანიშნავი ლანჩი არის არა მყისიერი ლაფშები, არამედ გულუხვი და ჯანსაღი სალათი. ასეთი კერძის მომზადება შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით ხუთ წუთში, თუ ამისთვის წინასწარ მოამზადებთ საჭმელს. სწრაფი რეცეპტების შერჩევა სამი ინგრედიენტით დიეტის დივერსიფიკაციის საშუალებას მოგცემთ.

საგაზაფხულო სალათი

მარტივი სალათი, რომელიც მზადდება ყველაზე ადვილად ხელმისაწვდომი პროდუქტებისგან, არის სწრაფი და მარტივი. მწვანილის სახით უმჯობესია გამოიყენოთ მხოლოდ კამა და ოხრახუში, მწვანე ხახვის დამატების გარეშე, მკვეთრი სუნის თავიდან ასაცილებლად.

ინგრედიენტები 1 პორციისთვის:

• 2 კვერცხი;
• 1 საშუალო კიტრი;
• ახალი მწვანილის მცირე კონა (კამა, ოხრახუში);
• 1 ს.კ. ლ არაჟანი გასახდელად;
• მარილი გემოვნებით.

რეცეპტი:

1. მოხარშული კვერცხი წვრილად დაჭერით.

   

   კვერცხები ნათელი yolk გახდის სალათი უფრო appetizing

2. დაჭერით კიტრი კუბიკებად.

   

   სუფთა კიტრი მწარე გარეშე შეიძლება დარჩეს კანით

3. შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი წვრილად დაჭრილი კამა დაამატეთ. სეზონი არაჟანითა და მარილით.

   

   საგაზაფხულო სალათი კარგია შავი პურის ნაჭრით

ოცნების სალათი კრაბის ჩხირებით

ამ სალათს აქვს საინტერესო გემო და დელიკატური ტექსტურა. პომიდორი და ყველი მომგებიანი კომბინაციაა და კრაბის ჩხირებთან ერთად კერძის გემოვნების პალიტრა მდიდრდება.

პროდუქტები 1 პორციისთვის:

• 2 პომიდორი;
• 100 გრ კრაბის ჩხირი;
• 100 გრ მაგარი ყველი;
• 1 ს.კ. ლ მაიონეზი გასახდელად;
• მარილი გემოვნებით.

რეცეპტი:

1. კრაბის ჩხირები ნაჭრებად დაჭერით.

   

   შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრაბის ხორცი, კრაბის ჩხირების ნაცვლად

2. დაჭრილი მწიფე პომიდორი კუბიკებად.

   

   უმჯობესია მკვრივი პომიდვრის მიღება მინიმუმ წვენით

3. გახეხეთ მყარი ყველი და აურიეთ ყველა ინგრედიენტი. გემოვნებით მოაყარეთ სალათი მაიონეზით და მარილით.

   

   ოცნების სალათს ახალი გემო აქვს

ხილისა და ბოსტნეულის სალათი "ჯანმრთელობა"

ხილისა და ბოსტნეულის კომბინაციით სალათი შესანიშნავია მათთვის, ვინც აკონტროლებს სხეულის წონას. ამავე დროს, ნიგოზი შეავსებს აუცილებელი კვალი ელემენტების დეფიციტს და გაჯერებს სხეულს ჯანსაღი ცხიმებით.

პროდუქტები 1 პორციისთვის:

• 1 დიდი ვაშლი;
• 1 ახალი, წვნიანი საშუალო ზომის სტაფილო;
• 50 გრ ნიგოზი;
• 1 ს.კ. ლ არაჟანი გასახდელად.

რეცეპტი:

1. გახეხილი სტაფილო დაჭერით პატარა ზოლებად.

   

   წვნიანი და სუფთა სტაფილო საჭიროა სალათისთვის

2. კანი და დაჭრილი ვაშლი.

   

   ვაშლი დავჭრათ სალათში ბოლოს, რომ არ დაბნელდეს.

3. აურიეთ სტაფილოს ზოლები და დაჭრილი ვაშლი, დაუმატეთ დაჭრილი ნიგოზი და მოაყარეთ არაჟანი. შეგიძლიათ სალათს მოაყაროთ მწიკვი შაქარი.

   

   ვაშლის, სტაფილოს და თხილის სალათი შესანიშნავი დაბალკალორიული სადილია

სალათი შეიძლება დაიყოს ორ ულუფად და მეორე შეიძლება შეჭამოს დღის მეორე ნახევარში. ამრიგად, თქვენ მიიღებთ ფრაქციულ კვებას და მოხმარებული კალორიების რაოდენობა არ გაიზრდება.

კაპრესის სალათი არგულასთან ერთად

ასეთი შესანიშნავი სალათი აღარ არის უბრალო საოფისე საჭმლის საჭმელი, მაგრამ პრაქტიკულად მაღალი სამზარეულოს მაგალითია. ამასთან, იგი მზადდება ძალიან მარტივად და სწრაფად, სულ რამდენიმე წუთში.

ინგრედიენტები 1 პორციისთვის:

• 100 გრ ახალი რუკოლა;
• 2 მწიფე პომიდორი;
• 100-150 გრ მოცარელა;
• 1 ს.კ. ლ ბალზამიანი ძმარი;
• მარილი გემოვნებით და მწიკვი შაქარი.

რეცეპტი:

1. დაჭრილი მწიფე პომიდორი ნაჭრებად.

   

   მწიფე პომიდვრის მოსაჭრელად დაგჭირდებათ მკვეთრი დანა

2. გახეხეთ მოცარელა ნაჭრებად.

   

   მოცარელა საჭიროა კაპრესეს სალათისთვის, სამწუხაროდ, სხვა ყველი არ გამოდგება

3. მოათავსეთ პომიდორი და მოცარელა წრიულად ბრტყელ ფირფიტაზე მონაცვლეობით. შუაში მოათავსეთ არუკულის ახალი ფოთლები. ბოსტნეულს და ყველს დაასხით ბალზამიანი ძმარი და მოაყარეთ მარილი.

   

   კაპრესის სალათი რუგულასთან ერთად უნდა მიირთვათ მომზადებისთანავე

კაპრესის სალათი შესანიშნავია საოფისე სადღესასწაულო ღონისძიებებისთვის, როდესაც საჭიროა სწრაფად და გემრიელად მოამზადოთ რამე.

ლობიოს და კრუტონის სალათი

ლობიოს სალათის მარტივი და ძალიან სწრაფი რეცეპტი უზრუნველყოფს ხანგრძლივ გაჯერებას. მისთვის ერთადერთი რაც უნდა გაკეთდეს არის კვერცხის წინასწარ მოხარშვა, რადგან დანარჩენი ინგრედიენტები უკვე მზადაა გამოსაყენებლად.

ინგრედიენტები 1 პორციისთვის:

• 2 კვერცხი;
• 100 გრ დაკონსერვებული წითელი ლობიო საკუთარ წვენში;
• 100 გრ კრუტონი;
• 1 ს.კ. ლ მაიონეზი;
• მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით.

რეცეპტი:

1. დაჭრილი კვერცხები კუბიკებად.

   

   კვერცხი არომატს უმატებს სალათს

2. გადაწურეთ წვენი წითელი ლობიოდან საცრის გამოყენებით. თუ წვენი დარჩა, მაშინ სალათის კრეკერი დაუყოვნებლივ გაჟღენთილია და კერძი იქნება უგემოვნო და არაეპატიური.

   

   სურვილის შემთხვევაში, წითელი ლობიო შეიძლება შეიცვალოს თეთრი ლობიოთი

3. თეფში ჩადეთ კვერცხები, ტომარიდან დაასხით მზა კრუტონი და დაამატეთ ლობიო. აურიეთ ყველაფერი და მოაყარეთ მაიონეზი. დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.

   

   ლობიოს და კრუტონის სალათი უნდა მიირთვათ მომზადებისთანავე

ვიდეო: რიგის სალათის რეცეპტი "ტრიო" ირინა კუკინგისგან

ხშირად ვსადილობ ოფისში, თანხის დახარჯვის გარეშე, არაჯანსაღ ბურგერებზე ან საეჭვო სუფრის საკვებზე. ეს ძირითადად კერძებია, რომლებიც სახლიდან მოაქვს, მაგრამ ცოტა ხნის წინ ჩვენს განყოფილებას ნება დართეს, რომ პატარა ოთახი გამოეყენებინა იატაკზე, როგორც სამზარეულო. ახლა ჩემთან საჭმელი მოაქვს და ლანჩზე ვამზადებ გულწრფელ და ჯანმრთელ სალათებს. ეს გაცილებით იაფი აღმოჩნდა, ვიდრე კაფეში ჭამა. მთავარია, თავიდან იქნას აცილებული ძლიერი სუნის მქონე საკვები (ხახვი, ნიორი და შებოლილი ხორცი).

თვითნაკეთი კერძები საშუალებას გაძლევთ უკეთ აკონტროლოთ კალორიების რაოდენობა თქვენს რაციონში. ბოსტნეული, ხილი, ყველი, კვერცხი და პარკოსნები კარგი საფუძველია ჯანსაღი მყისიერი სალათებისთვის. მარტივი რეცეპტები სამი ინგრედიენტით საშუალებას მოგცემთ ისიამოვნოთ გემრიელი ლანჩით ოფისშიც კი.