პროდუქტები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს სხეულში: სია, მიმოხილვები

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

Eat Me: Metabolic Boost Foods

ყველა გოგო ოცნებობს ჭამაზე და წონის დაკლებაზე, მაგრამ ყველას არ სჯერა, რომ ეს შესაძლებელია. სწორი კვება საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ მოშორება ჭარბი წონისგან, არამედ სხეულიც გახდეს უფრო ჯანმრთელი, რაც ხელს უშლის ნაადრევი დაბერების პროცესებს. იმისათვის, რომ ერთდროულად ჭამოთ და დაიკლოთ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელი საკვები აჩქარებს მეტაბოლიზმს (მეტაბოლიზმს).

მართალია, რომ შეგიძლია ჭამა და წონაში დაკლება

სწორი კვება და კვების რაციონში ჩართვა, რომელსაც აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება მეტაბოლურ პროცესებზე, საშუალებას იძლევა არამარტო ჭამა, არამედ წონის დაკლება. თუ მენიუს ამდიდრებთ ბოჭკოვანი შემცველი საკვებით, ამ გზით შეგიძლიათ ნაწლავები გაწმინდოთ ტოქსინებისგან და დააჩქაროთ საკვების მონელება. გარდა ამისა, არსებობს საკვები, რომელიც შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ანადგურებენ ცხიმებს. თუ ასეთი საკვები შეიტანეთ დიეტაში, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ცელულიტი.

მეტაბოლიზმი აჩქარებს საკვებს

საკვები, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი არის ნუში, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ცხიმოვან მჟავებს. 100 გ ენერგიის ღირებულებაა 579 კკალ. დღიური ნორმაა 30 გ. გარდა მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებისა, ნუში ხელს უწყობს ყაბზობის მოშორებას, აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას.

ნუში შეიცავს ჯანმრთელ ცხიმოვან მჟავებს

წონის დაკარგვის კიდევ ერთი პროდუქტი არის ანანასი, რომელიც შეიცავს ბრომელაინს. ეს კომპონენტი ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას. ამ ხილის 100 გრ შეიცავს მხოლოდ 52 კკალ. აუცილებელია დღეში 150 გრ ანანასის მიღება, რაც დამატებით ეხმარება ორგანიზმიდან პარაზიტების მოცილებას.

ანანასი ხელს უწყობს პარაზიტების მოცილებას

ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ლობიოს, რომელიც მდიდარია უხეში ბოჭკოვანი და ცილებით. დღეში საკმარისია 100 გრ ასეთი პროდუქტი, რომლის ენერგეტიკული ღირებულებაა 298 კკალ. ლობიო შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რაც ქალის სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა მენოპაუზის პერიოდში.

ლობიო მდიდარია ბოჭკოთი

ნიახური არის # 1 არჩევანი მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, რადგან ანტიოქსიდანტებისა და უზარმაზარი უხეში საკვები ბოჭკოების წყალობით ის ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. საკმარისია ამ პროდუქტის ჭამა 100 გრ დღეში, მისი ენერგეტიკული ღირებულება არ აღემატება 14 კკალს. ნიახურს აქვს ანტისეპტიკური და შარდმდენი მოქმედება და ასევე ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს სისხლში.

ნიახური შეიცავს დიდი რაოდენობით უხეში მცენარეულ ბოჭკოებს

ჭარბი წონის მოშორების მსურველთათვის უნდა დაეყრდნოთ ჩიას თესლებს, რომლებიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ მეტაბოლური პროცესების „დაგროვებას“. ეს პროდუქტი უნდა მოიხმაროთ 10 გ-ზე, რომელიც შეიცავს მხოლოდ 51 კკალ-ს. ჩიას თესლი ამცირებს არტერიულ წნევას, არეგულირებს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობას და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას.

ჩიას თესლი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით

მეტაბოლური სხვა საშუალებაა გრეიფრუტი, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით. 100 გრ პროდუქტი შეიცავს მხოლოდ 29 კკალ-ს. საკმარისია დღეში 1 საშუალო ხილის ჭამა. გარდა ამისა, ხილი ხელს უწყობს იმუნური სისტემისა და სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას, რითაც ამცირებს სისხლდენის რისკს.

გრეიფრუტი მდიდარია ბოჭკოებით

იმისათვის, რომ იკვებოთ და დაიკლოთ წონაში, მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ მწვანე ჩაი, რომელიც შეიცავს კატეხინებს, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ მეტაბოლიზმზე. სინამდვილეში, რეკომენდებულია 6 ჭიქაზე დალევა. 100 მლ მწვანე ჩაი შეიცავს 0 კალორიას. ეს პროდუქტი ასევე სასარგებლოა, რადგან იგი ქალის რეპროდუქციული სისტემის დაავადებების შესანიშნავი პრევენციაა და ასევე ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას და შარდის ბუშტიდან ქვიშის მოცილებას.

მწვანე ჩაი აჩქარებს მეტაბოლიზმს

წარმოდგენილი ყველა პროდუქტიდან ხშირად ვსვამ მწვანე ჩაის. გავიგე მისი ჯანმრთელობისა და სხეულის სარგებლობის შესახებ, ამიტომ დღეში რამდენიმე ჭიქა ჩემთვის ნორმაა. ამ ჩაის არ დავამატებ შაქარს, მაგრამ ჩავანაცვლო თაფლით.

სუპერ საკვები მეტაბოლიზმისთვის - ვიდეო

შესრულების მიმოხილვა

თუ მენიუში შეიტანეთ პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა მეტაბოლურ პროცესებზე, შეგიძლიათ ჭამა და წონის დაკლება. არ არის საჭირო საკუთარი თავის ტანჯვა დამქანცველი დიეტებით. მეტაბოლური ზრდის საჭმლის უმეტესობა არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ აუმჯობესებს თქვენს საერთო კეთილდღეობას.