რა საკვები დაგეხმარებათ გაყინვაში

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

7 საკვები, რომელიც გაათბობთ ნებისმიერ ყინვაში

ზამთრის ცივ სეზონში, გარეთ შეგიძლიათ გაათბოთ არა მხოლოდ ძლიერი სასმელებით. კალორიული და ჯანსაღი, ეს საკვები სწრაფად აფანტავს სისხლს თქვენი სხეულის საშუალებით, რაც საშუალებას მოგცემთ დაზოგოთ სითბო.

ცხელი ბორში

მდიდარი ცხელი ბორში გაგათბობთ და ენერგიას დაამატებთ. უმჯობესია ცხიმიან ხორცზე მოხარშოთ - დაბალ ტემპერატურაზე, ისეთი საკვებია, რომელიც არამარტო შიმშილს აკმაყოფილებს, არამედ შესანიშნავად ათბობს. თუ ჩვეულებრივ არ ჭამთ პირველ კურსებს, სიცივეში ნუ იტყვით უარს ცხელ ბორშზე და ცხიმიანი ღორის ხორცის ან ცხვრის ნაჭერზე.

მდიდარი ბულიონი ან სუპები შესანიშნავია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად და დათბობისთვის. და თუ მათ დავამატებთ ტრადიციულ რუსულ სანელებლებს - ძაბვას და მდოგვს, მაშინ სიმძიმე მოიხსნება გულწრფელი ჭამის შემდეგ, შემდეგ სიცივეში სიარულისას კიდევ უფრო თბილი გახდება. იმუნიტეტი მადლობას გიხდით.

მსუქანი

დიეტოლოგები ყველას ურჩევენ ზამთარში ღორის ქონი ჭამონ. ბუნებრივი ცილა და ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც მასშია, ძალზე აუცილებელია ორგანიზმისთვის სიცივეში. ცხიმი, გაჯერებულია სასარგებლო ელემენტებით, ათბობს, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და აძლიერებს იმუნიტეტს.

მხოლოდ ცხიმი შეიცავს პოლიუჯერი არახიდონის ცხიმოვან მჟავას. ის სხვა პროდუქტში არ გვხვდება, მაგრამ ის იმდენად მნიშვნელოვანია გულის სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ეს მჟავა ასევე მხარს უჭერს ქოლესტერინს და ჰორმონალურ ცვლას, ამიტომ სიცივეზე უარი თქვით ბენდონის ბეკონის ნაჭერზე. მისი რეგულარული გამოყენება ზომიერად მისცემს ენერგიას და გააუმჯობესებს სხეულის მდგომარეობას.

ზღვის მცენარეები

თუ თქვენ მუდმივად გაცივდებით, გრძნობთ სიცივეს, მაგრამ ამავე დროს კარგად ჩაცმულობას - ეს აშკარად მიუთითებს იოდის ნაკლებობაზე. თქვენს დიეტაში სასწრაფოდ შეიტანეთ ზღვის მცენარეები. ის გაჯერებს სხეულს იოდით და მუდმივი სიცივის გრძნობა უკან დაიხიება.

წყალმცენარეები არა მხოლოდ მდიდარია იოდით - ისინი B ჯგუფის ვიტამინების ნამდვილი საწყობია, რომლებიც საჭიროა თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობისთვის, ადრენალინის ჰორმონის გამომუშავებით. ამ ჰორმონის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობას და ცუდ განწყობას.

ზამთრის სიცივეში სავსებით შესაძლებელია ზღვის მცენარეების ნაწილით გახალისება. უბრალოდ ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტს, რომ დაკონსერვებული ზღვის მცენარეები ნაკლებად მდიდარია ვიტამინებით და ნუტრიენტებით, მათ აქვთ მეტი საკვები დანამატები. მიიღეთ ბუნებრივი, ახალი პროდუქტი.

ჯანჯაფილი

ეს ცნობილი ფესვი მდიდარია ვიტამინებით და აქვს ანტივირუსული თვისებები. მოაყარეთ ჩაი კოჭას ნაჭრებით - თქვენ არა მხოლოდ მყისიერად გაათბობთ, არამედ ხელს შეუწყობთ თქვენს იმუნურ სისტემას. სხეული მადლობას მოგახსენებთ ასეთი საჩუქრისთვის და ყოველთვის კარგ ფორმაში იქნება.

კარტოფილი

კარტოფილის ტუბერები შეიცავს ბევრ კალიუმს, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და ხელი შეუწყოს სისხლძარღვების პრობლემებს. კალიუმის მიღება აუმჯობესებს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უშლის ხელებისა და ფეხების გაყინვას.

თაფლი

ცივ სეზონზე უფრო ხშირად დალიეთ თაფლი. ეს არა მხოლოდ გაათბობს სხეულს, არამედ დაგიცავთ გაციებისგან. თაფლის ჭამა არ შეიძლება უშუალოდ გასეირნების წინ, უმჯობესია მიირთვათ ქუჩიდან სახლში მისვლის შემდეგ.

ხურმა

დიდი რაოდენობით C, P ვიტამინებმა, კალციუმმა და სხვა საკვებ ნივთიერებებს ეს ხილი ძალიან პოპულარული გახადა. ეს მითითებულია პრობლემური გემების მქონე ადამიანებისთვის. ხურმა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შაკიკს და წნევის ვარდნას, გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და მისცეს მაცოცხლებელი ძალა.

ცივ ამინდში ეს განსაკუთრებით ეხება: ხურმა ეხმარება სხეულში სითბოს შენარჩუნებას. კალციუმის მომატებული შემცველობის გამო, გულის მუშაობა უმჯობესდება და, შედეგად, სისხლის ნაკადები სტაბილურად ცირკულირებს, რაც არ აძლევს სიცივეს სხეულის სხვადასხვა ნაწილების "გაყინვას".