როგორ მოვამზადოთ მეხსიერება მოზრდილებში: ტვინის ეფექტური ვარჯიშები

2024 ავტორი: Bailey Albertson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 13:01

12 სავარჯიშო მეხსიერების და ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად 45 წლის შემდეგ

ნებისმიერ ადამიანს ნებისმიერ ასაკში სჭირდება ინტელექტუალური ჯანმრთელობის შენარჩუნება. და ეს მოითხოვს მეხსიერების და ყურადღების მომზადებას სხვადასხვა მარტივი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური სავარჯიშოების დახმარებით.

სარკის მოხატვა

ამ ვარჯიშისთვის მოგიწევთ დიდი ფურცლის მომზადება და თითოეულ ხელში ფანქრის აღება. დასაწყისისთვის შეგიძლიათ ასახოთ ნებისმიერი იგივე მარტივი ობიექტი, მაგალითად, წრეები, სამკუთხედები, მარყუჟები, ზიგზაგები, მაგრამ ყოველთვის მარცხენა და მარჯვენა ხელით. დროთა განმავლობაში აღმოჩნდება, რომ გამოსახულია უფრო რთული ობიექტები და მთლიანი სურათები.

რეალობის აღდგენა წარმოსახვაში

შეარჩიეთ ხელსაყრელი მომენტი და მშვიდი ატმოსფერო შექმნათ, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ნებისმიერი ადამიანი ან ობიექტი გარშემო მყოფებისგან დღის განმავლობაში და შეეცადოთ თქვენს მეხსიერებაში აღადგინოთ მისი მახასიათებლები და მახასიათებლები რაც შეიძლება ზუსტად, ფერად და დეტალურადაა შესაძლებელი. შემდეგ შეგიძიათ კიდევ უფრო შორს წასვლა - ფანტაზია მოახდინოთ და მოიფიქროთ მთელი ისტორიები შერჩეული საგნებით, რითაც განავითარებთ თქვენს შემოქმედებასა და აზროვნების შემოქმედებას.

სინქრონული წერა

შესანიშნავი სავარჯიშოა ყურადღების გადართვის ტრენინგისთვის და რამდენიმე დავალების ერთდროულად შესრულების უნარი, რომელიც შედგება მარცხენა და მარჯვენა ხელით განსხვავებული ობიექტების ერთდროულად გამოსახვაში. მისი სარგებელი მდგომარეობს ტვინის ორივე ნახევარსფეროს ჩართვაში.

შემთხვევითი სიტყვებისგან გაკეთებული ამბავი

შემთხვევითი შერჩეული სიტყვების თანმიმდევრულ სიუჟეტში დამაკავშირებელი სამუშაო შეიძლება ძალიან ამაღელვებელი იყოს, და თავდაპირველად თქვენ უნდა გამოხვიდეთ გრძელი წინადადებებით, ხოლო გამოცდილებით, ის აღმოჩნდება თხრობით სიტყვასიტყვით რამდენიმე წინადადების წევრთან, თავდაპირველად ერთი შეხედვით, შეუთავსებელი სიტყვები.

ნეირობიკა

ტვინის ამ დატენვის ტექნიკა მოიცავს ხუთივე გრძნობის გამოყენებას ერთდროულად, როდესაც ჩვეული მოქმედებები ხორციელდება არაჩვეულებრივი გზით. ამის მაგალითებია: ჩვეულებრივი მარშრუტის შეცვლა, მარცხენა ხელით წერა, ოთახში დახუჭული თვალების გადაადგილება, ობიექტების იდენტიფიცირება შეხებით და სუნით, კითხვებზე არასტანდარტული პასუხები, ახალი აქტივობების დაუფლება.

თითის ნიშნები

სავარჯიშო "თითი" ჩვენთან იოგისგან მოვიდა და წარმოადგენს თითების გარკვეულ მოძრაობებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ცერებრალური ნახევარსფეროების მუშაობის კოორდინაციას და ახალი ნერვული კავშირების შექმნას. აზროვნების, გადაწყვეტილების მიღების და რეაქციის სიჩქარე იზრდება.

ალოგიკური ჯაჭვი

მოკლე დროში, თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ სიტყვების სია და შემდეგ რაც შეიძლება ზუსტად გაიმეოროთ. სიტყვების წყვილი შეგიძლიათ შექმნათ ვიზუალური ასოციაციების საშუალებით. მაგალითად, იატაკი, ტკბილი ფორთოხალი, სკოლის რვეული და ა.შ.

შულტის მაგიდა

მათთვის, ვისაც სურს განავითაროს ვიზუალური მეხსიერება და სწრაფად წაიკითხოს უნარები, სასარგებლოა შულცის ცხრილების გამოყენება. ისინი შედგება უჯრედებისაგან, რომელშიც ქაოტურად განლაგებული რიცხვებია და მოითხოვს ყურადღების გადატანას თანმიმდევრულიდან პარალელურზე, მოცულობით, რაც საშუალებას მოგვცემს დამახსოვრდეს უფრო ინფორმაციული ფრაგმენტები.

მაგალითად, აიღეთ ხუთი რიგისა და ხუთი სვეტის ცხრილი, რომელთა რიცხვებია 1-დან 25-მდე, შემთხვევითი თანმიმდევრობით. სიჩქარეზე, საუბრის გარეშე, თანმიმდევრულად ასვლა მათ მოსაძებნად, და ცდილობდა მთელი მაგიდა ერთდროულად გადაეფარა. სავარჯიშო ვარჯიშობს პერიფერიულ ხედვაზე, რაც ხელს უწყობს ნებისმიერ ტექსტში საჭირო ინფორმაციის გაცილებით სწრაფად პოვნას.

დაწერე მეორე ხელით

იმისათვის, რომ ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო არ იყოს ზარმაცი, სასარგებლოა მემარჯვენეებისთვის რომ დაწერონ მარცხენა ხელით, რითაც აიძულებენ მას უჩვეულო სამუშაოს შესრულება. ეს იწვევს ინტუიციის, კრეატიულობის, ფანტაზიის განვითარებას და კოორდინაციის გაუმჯობესებას.

ნაცნობი საგნების ახალი თვისებები

დავალებები, როგორიცაა აგურის მოულოდნელი გამოყენება, შესანიშნავია შემოქმედებითი აზროვნების განვითარებისათვის - ისინი "პროვოცირებენ" ობიექტების ხედვას და მათ თვისებებს უჩვეულო კუთხით.

ჟონგლიორობა

Juggling, რომლის პრაქტიკაც ნებისმიერ ასაკში შეიძლება, ეფექტურად გააუმჯობესებს ტვინის ნეირონებს შორის კავშირს. ხელით თვალის კოორდინაციის ეს სასარგებლო უნარი დროთა განმავლობაში არ ქრება, როგორც ველოსიპედით უნარი და ხელს შეუწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღდგენას.

ჭადრაკი

ჭადრაკის სარგებელი ძნელად შეიძლება შეფასდეს. უძველესი დროიდან ამ თამაშმა შესაძლებელი გახადა ადამიანის განკარგულებაში არსებული ყველა შემეცნებითი პროცესის გამოყენება. ჭადრაკი ავითარებს არა მხოლოდ მეხსიერებას, არამედ ლოგიკას, სისტემურ აზროვნებას, ანალიზს, ყურადღებას, სწავლას, მიზანდასახულობას და ასევე ავითარებს ხასიათს.